Здоровый обрез жизни – ваше кредо? Вы бегаете по утрам, посещаете спортзал, соблюдаете определенную диету? Это – прекрасно, но если вам предстоит поездка на курорт, даже не думайте расслабляться. Это чревато не только лишними килограммами, но может существенно снизить тонус всего организма.
Практически для каждого человека отпуск – это время, когда можно полностью расслабиться. Но только не для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Нет, вам не придется отказываться от всех курортных радостей. Но если вы хотите сохранить прекрасную физическую форму, то придется соблюдать несколько несложных правил. Они касаются распорядка дня и рациона.
Отпуск – время, когда не надо спешить на работу и можно лишний час понежиться в постели. не стоит вставать на заре, но и спать до обеда тоже не нужно. Вставайте за час перед завтраком и совершайте пробежку. Если вы приехали на морской курорт, то утренний заплыв прекрасно заменит гимнастику. Потом – душ и приведение себя в порядок.
Отель Salvator предлагает постояльцам завтраки по системе «шведский стол». Это – идеальный выбор для тех, кто правильно питается. Вы всегда сможете выбрать горячее блюдо, выпечку (с утра это можно себе позволить), фрукты и напитки. Не переедайте, но и не ограничивайте себя. Первый прием пищи должен быть калорийным и богатым витаминами. Это позволит сохранить чувство сытости до обеда и избежать перекусов.
После завтрака не спешите в номер, отправляйтесь осматривать местные достопримечательности или сходите на пляж. Солнечные ванны можно принимать до обеда или перед ужином. Обед должен проходить именно в то время, к которому привык ваш организм. Если вы проголодались раньше, что часто случается при долгих прогулках, то просто выпейте минеральной воды.
Обедать надо исключительно в приличных заведениях. Оптимальное меню – овощной салат, суп (бульон) и второе. Горячее блюдо не должно содержать соусов и специй. Закажите мясо или рыбу, лучше, если они будут приготовлены на гриле или просто отварены. В качестве гарнира подойдут овощи или рис.
После обеда многим хочется спать. Постарайтесь этого не делать. Прогуляйтесь по тенистым аллеям парка, почитайте книжку в уютном дворике отеля. Можете сходить в музей или отправиться на экскурсию. Помните, вы должны как можно больше двигаться.
Ужин должен быть очень легким. Вы можете себе позволить овощной или фруктовый салат. Подойдет и десерт на основе кисломолочных продуктов. После вечерней трапезы можете отправиться на прогулку или просто насладиться закатом.
Комментарии