Стресс – болезнь современной цивилизации. В настоящее время за помощью к психологам обращается большое количество людей, которые самостоятельно не могут справиться со стрессом. Происходит это из-за загруженности на работе, проблем в семье, нехватки средств, и таких причин бесконечное множество. Все это приводит к стрессу.
Бесконечный стресс часто приводит к депрессивным состояниям. В свою очередь депрессия приводит к тому, что любое, даже не особо значительное событие в жизни, воспринимается как стрессовая ситуация. Формируется замкнутый круг: стресс вызывает депрессивные расстройства, которые в свою очередь не дают адекватно воспринимать происходящее вокруг.
О начальных признаках депрессии говорят повышенная утомляемость, раздражительность, напряженность, снижение настроения, апатия. В депрессивном состоянии человек становится агрессивным, может уйти в алкоголизм и придется осуществлять лечение алкоголизма, а не только избавляться от стресса. Иногда человек может довести себя до суецида. По мнению психологов, женщины, у которых есть дети, менее подвержены депрессивным состояниям, нежели те, у кого детей нет. Это происходит в первую очередь благодаря тесной связи с детьми и ответственностью за них, которые ограждают от эмоциональных срывов.
Повысить стрессоустойчивость возможно благодаря регулярной физической активности и правильному питанию.
Длительное накапливание в себе отрицательных эмоций, отсутствие возможности от них избавиться, разрядиться может привести к психологическому, душевному переутомлению, вплоть до физического, эмоционального и умственного истощения. В итоге наступает такое состояние как полное или частичное выключение эмоций. Такое состояние называют «синдром эмоционального выгорания».
Развитию эмоционального выгорания в первую очередь подвержены «помогающие» профессии, где доминирует оказание помощи другим людям.
Выгорание – это профессиональный кризис. В первую очередь ему подвержены те, кто вынуждены постоянно общаться с другими людьми. Главной причиной является чувствительность к состоянию других людей. В зону риска попадают люди, глубоко воспринимающие беды других.
К профессиональному выгоранию предрасполагают плохая организация условий труда работников, необходимость профессионального общения с большим количеством разных людей, ненормированный рабочий день, постоянный дефицит времени, длительное отсутствие выходных и отпусков. Все это ведет к потере здоровья.
Для того, чтобы оградить себя от эмоционального и профессионального выгорания необходимо следовать простым рекомендациям. А именно – правило трех восьмерок. 8 часов отводится на сон, 8 – часов на работу и 8 часов уделяется семейным делам, отдыху.
Комментарии