Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса

Стресс – болезнь современной цивилизации. В настоящее время за помощью к психологам обращается большое количество людей, которые самостоятельно не могут справиться со стрессом. Происходит это из-за загруженности на работе, проблем в семье, нехватки средств, и таких причин бесконечное множество. Все это приводит к стрессу.

Бесконечный стресс часто приводит к депрессивным состояниям. В свою очередь депрессия приводит к тому, что любое, даже не особо значительное событие в жизни, воспринимается как стрессовая ситуация. Формируется замкнутый круг: стресс вызывает депрессивные расстройства, которые в свою очередь не дают адекватно воспринимать происходящее вокруг.

О начальных признаках депрессии говорят повышенная утомляемость, раздражительность, напряженность, снижение настроения, апатия. В депрессивном состоянии человек становится агрессивным, может уйти в алкоголизм и придется осуществлять лечение алкоголизма, а не только избавляться от стресса. Иногда человек может довести себя до суецида. По мнению психологов, женщины, у которых есть дети, менее подвержены депрессивным состояниям, нежели те, у кого детей нет. Это происходит в первую очередь благодаря тесной связи с детьми и ответственностью за них, которые ограждают от эмоциональных срывов.

Повысить стрессоустойчивость возможно благодаря регулярной физической активности и правильному питанию.

Длительное накапливание в себе отрицательных эмоций, отсутствие возможности от них избавиться, разрядиться может привести к психологическому, душевному переутомлению, вплоть до физического, эмоционального и умственного истощения. В итоге наступает такое состояние как полное или частичное выключение эмоций. Такое состояние называют «синдром эмоционального выгорания».

Развитию эмоционального выгорания в первую очередь подвержены «помогающие» профессии, где доминирует оказание помощи другим людям.

Выгорание – это профессиональный кризис. В первую очередь ему подвержены те, кто вынуждены постоянно общаться с другими людьми. Главной причиной является чувствительность к состоянию других людей. В зону риска попадают люди, глубоко воспринимающие беды других.

К профессиональному выгоранию предрасполагают плохая организация условий труда работников, необходимость профессионального общения с большим количеством разных людей, ненормированный рабочий день, постоянный дефицит времени, длительное отсутствие выходных и отпусков. Все это ведет к потере здоровья.

Для того, чтобы оградить себя от эмоционального и профессионального выгорания необходимо следовать простым рекомендациям. А именно – правило трех восьмерок. 8 часов отводится на сон, 8 – часов на работу и 8 часов уделяется семейным делам, отдыху.

Метки записи:  ,
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.