И снова грипп: не ждали… Как себя защитить?

И снова грипп: не ждали… Как себя защитить?

Даже в жаркое время года нас могут атаковать вездесущие вирусы. Как себя защитить?
Врачи предупреждают: подхватить простуду и грипп летом даже проще, чем в холодное время года. Палящее солнце ослабляет иммунитет. Между тем мы привыкли спасаться от жары с помощью холодной воды и кондиционеров, тем самым еще сильнее повреждая защитные силы организма. Поэтому вирус, попадая на слизистую оболочку носоглотки и не встречая должного сопротивления от иммунных клеток, тут же внедряется в организм и начинает вести свою разрушительную работу…
Высокая температура, боль и ломота во всем теле, кашель и насморк — за развитие простудных недугов летом чаще всего «ответственны» аденовирусы и риновирусы. В отличие от вирусов гриппа они, как правило, не приводят к серьезным осложнениям. Однако встречи с ними тоже лучше избегать…
Не переохлаждайся!
Прежде всего старайся избегать сквозняков и переохлаждения.
Осторожно: ► холод! Откажись от напитков со льдом и не плавай слишком долго в холодной воде —переохлаждение ослабляет иммунитет.
Если в жаркий день ты придешь в офис и сразу сядешь под кондиционером, то вирусы тут же воспользуются ситуацией! Помни, даже в самую знойную погоду нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант — когда перепад между комнатной и уличной температурами составляет не более 10 градусов. Следи также за тем, чтобы не было сквозняков.
Укрепи иммунитет
Укрепить иммунную систему помогут овощи и фрукты. Возьми за правило начинать день со стакана свежевыжатого сока. Готовь его непосредственно перед употреблением.
Не содержащие консервантов и не прошедшие тепловую обработку свежие соки насыщают организм множеством витаминов и микроэлементов, способствуя его укреплению. В частности, морковный сок обладает антиоксидантными свойствами и повышает устойчивость организма к паразитам и бактериям. Не забудь перед употреблением добавить в морковный сок капельку растительного масла, чтобы усвоился каротин. Если у тебя есть склонность к пониженному давлению, добавь в него и пару капель лимона. На следующее утро приготовь сок из любого другого овоща или фрукта. Один нюанс: чтобы иммунная система заработала в полную силу, перед тем как приступать к основному приему пищи (завтраку), выдержи не менее 40 мин.
Вот еще несколько правил, которые помогут твоему организму быть во всеоружии при встрече с вирусами.
■ Принимай солнечные ванны. Пребывание на солнце в утренние и вечерние часы стимулирует выработку необходимого для здоровья витамина D и укрепляет иммунитет. Но принимая солнечные ванны главное не переборщить и не перегреться, так как это негативно сказывается на иммунитете. Поэтому вам стоит купить на окна жалюзи деревянные LDstyle, которые защитят вас дома и в офисе от солнца. А выходя на улицу в жаркий, солнечный день не забывайте одевать головной убор.
Ходи босиком по траве. В области стоп располагается много активных точек, поэтому прогулки босиком обеспечивают естественный, массаж, активизируют работу органов и систем, укрепляют иммунитет.
Больше ходи пешком. Длительные пешие прогулки на свежем воздухе тренируют сердце, укрепляют иммунитет и улучшает обменные процессы.
Не жди развития болезни, при первых же признаках вирусной таки начни действовать! Вдохни аромат мелиссы.
Эфирное масло мелиссы обладает антисептическими, анти-актериальными, антивирусными и жаропонижающими свойствами. Или делай ингаляции; календулой, ромашкой и шалфеем, которые можно чередовать или смешивать в равных пропорциях.
Ешь чеснок. Это одно из самых сильных средств, против вирусов. Выдави сок из двух головок чеснока, смешай с 1 чайной. ложкой меда и стаканом молока. Пей в течение дня маленькими глотками. На ночь положи возле кровати, в той части, где располагается голова, блюдце с мелко нарезанными дольками. Фитонциды чеснока быстро уничтожат вирусы!
Как можно больше пей. Завари цветки ромашки, липы, плоды шиповника или черной смородины, затем добавь в настой мед и пей в течение дня как чай. Эти напитки обладают противовоспалительными свойствами и содержат много витамина С. К чаю можно приготовить витаминно-энергетический десерт: смешай мед, измельченные грецкие орехи и тертый лимон с цедрой. Это поможет справиться с недугом не хуже любого лекарства!
Не пропусти ягодный сезон! Черника, малина, земляника содержат много витаминов и защищают организм от вирусов.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.