Уже наступил самый опасный для распространения эпидемии гриппа период. Поэтому каждый должен усиленно заниматься своим здоровьем, чтобы не подхватить простуду.
Но ведь мы живём в обществе, и каждый день нам приходится много времени проводить среди людей, наши дети ходят в детские сады и школы, сами мы ежедневно находимся на работе, ездим в общественном транспорте. Инфекция запросто может «перескочить» с больного на здорового человека в любом месте.
Детишкам — особое внимание
Как защитить от гриппа самых маленьких — детсад:
1. Проводить утренний медосмотр детей, измерять температуру, заболевших детей изолировать от здоровых.
2. Ставить прививки от гриппа — вакцины «Гриппол», «Гриппол+», «Ваксигрипп». Первый раз прививки ставят двукратно с интервалом около месяца, потом — раз в год. Вакцинацию лучше проводить осенью, поскольку эпидемия гриппа, как правило, бывает между ноябрём и мартом. Иммунитет после вакцинации вырабатывается на шесть — двенадцать месяцев.
3. Необходимо дополнительно принимать аскорбиновую кислоту, компоты, фруктовые соки. Больше всего витамина С содержится в квашеной капусте, клюкве, лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах.
4. Закаливаться: делать утреннюю зарядку, полоскать горло холодной водой, применять контрастное обливание, ходить босиком по полу, пуговичной, солевой, ребристой дорожке — для повышения сопротивляемости организма к инфекции, гулять на улице два раза в день. Главное — одевать ребёнка по погоде.
5. Проветривать комнаты во время прогулок детей (сквозное проветривание) и во время сна (не сквозное — открыть фрамуги). Графики проветривания помещений должны быть и в детсадах, и в школах. Тщательно проводить влажную уборку. Разложить в помещении на тарелочках нарезанный лук и чеснок.
Витамины для школьников
Как защитить от гриппа подростков — в школе:
1. Вакцинация.
2. Проветривать классы на переменах. Проводить влажную уборку помещений.
3. Проводить ультрафиолетовое облучение классов бактерицидными лампами рециркуляторного типа — сейчас уже есть такие лампы, которые могут работать в присутствии людей. Также можно применять увлажнители воздуха.
4. Принимать поливитамины, оксалиновую мазь, обильное питьё (чай с мёдом, лимоном или смородиной).
Не целуйтесь, женщины!
Как защититься от гриппа на работе:
1. Регулярно и тщательно мыть руки, причём не только когда собираетесь перекусить на работе. Вирусы также отлично передаются через выключатели, дверные ручки и телефонные трубки.
2. Во многих коллективах существуют определённые традиции приветствия и прощания. Женщины символически целуются в щёчку, мужчины пожимают руку коллегам. Во время эпидемий этими обычаями лучше пренебречь.
3. Сделать прививку. Если вы заболеете даже после вакцины, заболевание будет протекать намного легче и без осложнений.
4. Одно из наиболее распространённых и доступных средств профилактики гриппа — ватно-марлевая повязка (маска):
* носить её нужно здоровому человеку, если рядом с ним находится больной гриппом;
* аккуратно надевайте маску — так, чтобы она закрывала рот и нос, и крепко завязывайте её, чтобы щелей между лицом и маской было как можно меньше;
* сняв использованную маску, вымойте руки с мылом или используйте средство для дезинфекции рук на спиртовой основе;
* менять маску каждые четыре часа. Таким образом, на неделю вам потребуется порядка 28 — 30 масок, они продаются в любой аптеке, стоят пять рублей.
5. Лучший способ повысить сопротивляемость организма вирусам — вести здоровый образ жизни: отказаться от курения, питаться сбалансированно. Гулять ежедневно по 30 минут, делать утреннюю зарядку, хорошо спать (не менее восьми часов в сутки).
6. Постараться как можно меньше пользоваться общественным транспортом и ходить в гости. Если этого всё-таки избежать не удается, вернувшись домой, следует промыть нос. Для «механической» чистки носа лучше всего подходят такие препараты, как «Аквалор», «Аква Марис», «Салин». Они представляют собой солевые растворы.
Что запрещено и не рекомендуется при гриппе:
* Ни в коем случае не допускать самолечения — особенно для детей и пожилых. Предугадать течение гриппа невозможно, а осложнения могут быть самыми различными — особенно при тяжёлой форме. Поэтому только врач может оценить состояние больного.
* Не стоит принимать антибиотики, а тем более давать их заболевшим детям, без консультации врача. Такая самодеятельность не только помешает выздороветь, но и может вызвать аллергию, болезнь может перейти в хроническую. Могут появиться устойчивые формы бактерий, которые очень трудно победить.
Комментарии