Как в простудный сезон избежать заражения, когда все кругом кашляют и сморкаются
Грипп или что-то очень похожее на него косит наши ряды! И хотя Главный государственный санитарный врач Геннадий Онищенко уверяет, что в столице эпидпорог пока не превышен (то есть хоть и болеют, но не массово), уже сейчас часть наших коллег буквально слегли. Невзирая на то что «праздничная вакханалия» помогла снизить уровень заболеваемости, в метро и на работе
чихают все больше народу. Как в гриппозный сезон остаться на ногах, мы и попытались выяснить.
МОЙТЕ РУКИ ПЕРЕД И ПОСЛЕ
— Поздно вы спохватились, — пожурил нас главный научный сотрудник НИИ вирусных препаратов, член Европейской академии наук, грипполог Юрий Гендон. — Нужно было прививаться. Но и сейчас пока еще не поздно. Пока грипп не набрал оборотов, пока нет эпидемии, провакцинируйтесь. Только не живой вакциной, а инактивированной. Это поможет не расхвораться и уменьшить риск осложнения.
— Действительно, прививаться сейчас можно, если вы в группе риска, — согласна экперт «КП» врач-иммунолог Татьяна Тихомирова. — Полноценный иммунитет развивается, конечно, не сразу, а недели через две. Но и неполноценный лучше, чем ничего. Даже если вы вчера ввели вакцину, а сегодня заразились, то дополнительная антигенная нагрузка поможет иммунной системе быстрее среагировать на возбудителя. Аналогичным способом работает, например, вакцинация от бешенства. Вы же не удивляетесь, какой, мол, смысл прививаться, если меня УЖЕ покусали?
— Помните, что грипп наиболее заразен в первые три дня, даже если человек еще не температурит, вирусы он уже вовсю «разбрасывает», — предупреждает Юрий Гендон. — Так что гоните заболевшего коллегу на больничный. Даже единожды чихнув, больной может заразить более 50 человек! Ведь вирусы воздушно-капельным путем распыляются на расстояние до семи метров. К тому же они очень живучи. Даже если человек скромно кашляет в ладошку, а потом берется этой же рукой за дверную ручку, шанс подцепить после него грипп — почти стопроцентный. Поэтому мойте руки! Чаще, чем обычно, и уж обязательно после улицы.
— Можно протирать руки антибактериальными салфетками или специальными гелями «hand sanitizer» (сейчас они появились и в России), — уточняет Тихомирова. — Бутылочки маленькие, удобные, гель выдавливается по чуть-чуть. Воды не надо, вытирать не надо, пятен не оставляет, кожу рук вроде не портит — хорошая штука.
Запомните правило: все, чего касался кто-то, кроме вас, рассматривайте как условно зараженное. Никогда не трогайте лицо, не обработав предварительно руки.
ИНТЕРФЕРОН ВАМ В НОС!
— Если вас все же обчихали и вы чувствуете, что начинаете болеть — першит в горле, чешется в носу, побаливает голова, — срочно в аптеку! С вирусами могут бороться лишь специальные препараты, а не те, что снимают симптомы простуды, — подсказывает грипполог.
Первый — ремантадин. Он недорогой, но препарат уже устаревший, то есть часть вирусов к нему уже «привыкли» и могут попросту не среагировать. Более дорогие, но и более эффективные препараты нового поколения — тамифлю, реленза. Если пить в самые первые дни заболеваний — эффект хороший. И третий — старый добрый интерферон. Если закапывать его в нос по всем правилам, не один раз в неделю, а несколько раз в день, через
3 — 5 часов (в зависимости от вида препарата), это станет хорошей защитой. Он смягчает слизистую, хорошо защищает от проникновения вирусов и помогает бороться с уже попавшими в нос.
Из натуральных препаратов «без химии» медики советуют очень популярный в Москве оциллококцинум — он хорошо помогает на любой стадии болезни, но лучше, если начать принимать его заранее, для профилактики, — по 1 — 2 дозы в неделю. Оциллококцинум можно давать и взрослым, и маленьким детям, побочных эффектов у него нет.
Также немного сдержат атаку вирусов оксолиновая или вифероновая мазь. Главное — не забывайте смазывать ею нос перед выходом на улицу или перед массовым мероприятием.
Что еще прикупить для профилактики
Специалисты НИИ гриппа помимо ремантадина и арбидола советуют другие противовирусные препараты нового поколения: орвирем (до 2008 года назывался альгирем), ингарон, гриппферон, циклоферон, амиксин, реаферон-ЕС.
Последние пять относятся к интерферонсодержащим, поэтому пить их надо буквально в первые дни болезни. И желательно держать в каждой домашней аптечке.
А ПОМОГУТ ЛИ ЧЕСНОК И МАСКА?
— Нет серьезных научных данных о том, что поедание чеснока защищает от заболевания гриппом, но ведь работает! — рассказывает Татьяна Тихомирова. — Думаю, секрет прост: наличие мощного чесночного выхлопа заставляет людей вокруг вас отворачиваться, дышать в другую сторону. А это существенно снижает риск заражения! То же самое относится и к маскам. Когда вы заходите в вагон метро в маске, многие думают, что у вас грипп. И отодвигаются подальше. А если серьезно, обычная маска спокойно пропускает вирусы.
— Кроме лекарственных химических средств, помогут и естественные индукторы иммунитета, — подтверждает Юрий Гендон. — Помимо чеснока (а в нем все-таки достаточно много антибактериальных веществ) есть еще и прополис. Принимать его нужно по чуть-чуть каждый день, можно с медом, можно в таблетках. Но и то и другое средство реально помогают лишь в самом начале болезни. Если вы уже серьезно затемпературили, толку от них не будет.
СПАСУТ ХВОЙНЫЕ ВАННЫ
— Предупредить простуду просто, главное — не забывать это делать, — говорит д. м. н., профессор, директор Института фитотерапии Владимир Корсун. — Например, вместо оксолиновой мази можно протирать два раза в день носовые ходы ментоловым маслом. Заварите противовирусный чай: по одной части шалфея, змееголовника, кукурузных рылец, мяты и мелиссы. Заливать это все нужно горячей, но не кипящей водой, чтобы не разрушить полезных веществ. Пить нужно в теплом виде, без сахара и меда!
Можно приготовить микстуру «Здоровье»: по 50 мл сока алоэ, каланхоэ, аралии и элеутерококка (можно все купить в аптеке), смешать и добавлять в чай по
10 — 15 капель. А соком алоэ также можно смазывать нос или пить по несколько капель каждый день для профилактики или во время болезни. Только прежде чем получать сок, дайте нарезанным листья алоэ отлежаться в нижнем отделе холодильника 5 — 7 дней.
Еще прекрасно иммунитет поддерживают все хвойные. Хвою туи, можжевельника, ели, сосны, пихты можно и заваривать как чай, и делать отвары для ванны. Хвойный экстракт можно купить в аптеке и добавлять по вечерам пару ложек в ванну. Фитонциды будут бороться с вирусами и придадут вам бодрости.
ВАЖНО!
Как рассказал «КП» сотрудник НИИ гриппа Игорь Никаноров, вирусы вполне могут распространяться в офисах благодаря общей системе вентиляции и кондиционирования. Поэтому в гриппозный сезон важны своевременное обслуживание и замена фильтров, которые хотя бы частично могут удержать распространение вируса. А еще сейчас появились специальные приборы типа вентиляторов, но с бактерицидными лампами. Для профилактики повальной эпидемии в больших коллективах — незаменимы.
А КАК У НИХ
Нюхают герань и едят уху
Европейские диетологи настоятельно советуют в гриппозный сезон избегать низкокалорийных диет, а также фастфудных изысков. Так вы повышаете шанс заболеть. Доказано на мышах! Лучше пейте соки, особенно морковный, тыквенный, абрикосовый. В них содержится витамин А. Он помогает выработке естественного иммунитета типа А, отвечающего за то, чтобы слизистая не пропускала вирусы. А еще диетологи рекомендуют побольше жирной рыбы и ухи из нее. А чай пить с кардамоном и имбирем.
Ученые из университета Техас уверены, что с вирусами активно борется… герань. Ее листочки содержат летучие фитонциды, которые уничтожают вирусы, «порхающие» вокруг вас. Чтобы избавиться от нежелательных бактерий, просто разотрите листочки герани и понюхайте их. Вообще, чем больше зелени в офисе, тем лучше иммунитет.
КСТАТИ
А как насчет антибиотиков?
Кое-где в Интернете мелькают ссылки на советы «знатоков», говорящих, что при гриппе самое частое из тяжелых осложнений — пневмония. Вызывается она тем, что к вирусу присоединяются бактерии. Стало быть, кушать антибиотики, особенно людям из группы риска, очень даже в тему.
Нет, это не так.
— В реальности лишь треть гриппозных пневмоний имеют бактериальную природу, — продолжает Тихомирова. — И тогда нужны ОБА средства: и противовирусное, и антибиотик. А до развития пневмонии никакие антибиотики вообще не показаны.
Кстати, если вы все-таки заболели, не принимайте аспиринсодержащие препараты, разжижающие кровь. При высокой температуре это может быть опасно. Врачи при головной боли и температуре советуют ибупрофен- и парацетамолсодержащие препараты. Но в любом случае самолечением лучше не заниматься. Идите к врачу и берите больничный.
Комментарии