Упражнения помогут вам скорректировать форму и укрепить мышцы ног и ягодиц. Они являются высокоэффективными для сжигания лишнего жира.
Кому рекомендуется выполнять это упражнение?
Для обладательниц полных или наоборот худых икр и голеней их ноги представляют настоящую проблему. Полные икры визуально портят ноги, делая их крупнее. Слишком худые голени искривляют ноги. Можно постараться подправить форму ног, данную нам природой, выполняя несложные элементы.
Техника выполнение упражнения для правильной коррекции формы ног
Ниже приведено описание того, как выполнять упражнение для правильной коррекции формы ног, и это поможет вам при физических занятиях. Весь смысл заключается в обычных приседаниях и выпадах. Такой вид физической нагрузки поможет вам скорректировать форму ваших ног при условии, что вы будете регулярно выполнять приведенное ниже упражнение.
Перед тем, как выполнять упражнение для правильной коррекции формы ног, наденьте свободную спортивную одежду, чтобы вам было удобно. Для того, чтобы достигнуть максимального эффекта, рекомендуется выполнять упражнение с дополнительными отягощениями – легкими гантелями. А вот для коррекции формы рук мужчинам стоит использовать тяжелые гантели 30 кг. Купить такие гантели можно на сайте http://www.respectgym.ru.
Итак, этапы того, как выполнять упражнение для правильной коррекции формы ног:
1. Исходное положение для выпада: ноги поставьте прямо, чуть шире плеч, спина прямая.
2. Удерживайте туловище прямо, вдохните и сделайте выпад – шаг вперед.
3. Бедро перемещенной вперед ноги должно быть горизонтально полу.
4. Выполните раскачивания на выставленной вперед ноге (5-6 раз).
5. Сделайте выдох и примите исходное положение.
6. Поменяйте ногу и сделайте выпад вперед другой ногой.
7. Доведите постепенно число повторений от 12 раз до 30 раз.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии