Близорукость – это дефект глаза, при котором изображение видимого объекта формируется перед сетчаткой, в то время как при нормальном зрении оно должно быть расположено четко на сетчатке. Следовательно, человек, страдающий близорукостью, видит отдаленные предметы нечетко, расплывчато.
Основные причины близорукости.
Близорукость бывает как наследственная, так и приобретенная. Приобретенная близорукость может возникнуть по многим причинам – из-за неправильного питания, освещения, плохой организации учебного или рабочего места, из-за дефицита движения, неправильной осанки при чтении и письме.
Какие же правильные привычки необходимо формировать у ребенка для предупреждения близорукости?
1. Необходимо следить, чтобы ребенок регулярно получал в пищу витамины группы A, E, C и витамины группы B. Витамин A присутствует в масле, молоке, яичных желтках, а также формируется из кератина, содержащегося в некоторых овощах – моркови, томатах, салате, хурме. Витаминами группы B богаты орехи, пивные дрожжи, фрукты, грибы. Витамин E присутствует в растительных маслах, а витамина C больше всего содержится в шиповнике, но также он присутствует во многих фруктах и ягодах, например, в клубнике, смородине, облепихе.
2. Зрительные функции могут значительно ухудшиться при учебе, работе в условиях слабой освещенности. Если в летний период солнечного освещения может быть вполне достаточно, за исключением самых ранних утренних и самых поздних вечерних часов, то зимой световой день значительно сокращается и дополнительное искусственное освещение должно присутствовать в помещении большую часть суток. Кроме того, оно должно быть правильно организовано. Свет от настольной лампы должен падать на книгу или тетрадь, а не слепить человека. Причем лучше если источник света находится слева, а лампа или светильник прикрыт абажуром.
3. Поза читающего или пишущего ребенка должна быть с прямой спиной и согнутыми в коленях ногами, опирающимися на пол или подставку. Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 сантиметров.
4. Двигательная активность ребенка должна быть разнообразной. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии организма в целом и на зрении в частности.
5. Работа с компьютером также как и просмотр телевизора должны быть ограничены. Каждые 30 — 40 минут необходимо давать глазам отдых, переключаться на другую деятельность.
Лечение и восстановление зрения.
Существует немало методик позволяющих значительно улучшить зрение даже без осуществления операций, тем более что лазерная коррекция для детского возраста категорически противопоказана.
К примеру, одна из методик заключается в том, что нужно периодически переводить взгляд с близких предметов на далекие, и обратно. Это можно делать при чтении. Еще очень полезно делать легкий массаж пальцами рук, слегка прикасаясь к закрытым глазам. Также полезно подставлять закрытые глаза солнцу на несколько секунд. Глубокое дыхание с выдохом через сжатые губы тоже благоприятно для глаз, так как насыщает организм кислородом.
Выполнение этих простых рекомендаций позволяет сохранить зрение, а иногда даже существенно его улучшить. Главное здесь – терпение и регулярность, а также искреннее желание оставаться здоровым человеком.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии