Вздутие живота является совершенно нормальным явлением и возникает в большинстве случаев, особенно после вкусной еды или продуктов, которые не подходят вашей пищеварительной системе. Метеоризм часто сопровождают вздутие живота, но стоит ли беспокоиться о чрезмерном газообразовании?
Некоторые продукты усваиваются организмом труднее, чем другие. Они часто содержат большое количество клетчатки или определенных видов сахаров, которые трудно перерабатывать организмом.
Одни люди могут быть более подвержены влиянию одних продуктов, чем другие.
Продукты, которые обычно вызывают чрезмерное газообразование, включают:
Бобы
Чечевица
Капуста
Брокколи
Цветная капуста
Брюссельская капуста
Отруби
Молочные продукты, содержащие лактозу, такие как молоко или сыр.
Фруктоза: содержится в некоторых фруктах и часто используется в качестве подсластителя в безалкогольных напитках и конфетах
Сорбит, заменитель сахара, содержащийся в конфетах и искусственных подсластителях
Газированные напитки и пиво.
Пшеница
Согласно Healthline, состояния здоровья, которые усиливают метеоризм, включают:
Аутоиммунный панкреатит
Глютеновая болезнь
Болезнь Крона
Диабет
Демпинг-синдром
Расстройства пищевого поведения
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Гастропарез
Воспалительное заболевание кишечника
Синдром раздраженного кишечника
Непереносимость лактозы
Язвенная болезнь
Язвенный колит
Возможно избавиться от газов, изменив свои привычки в еде, определив и исключив из рациона продукты-триггеры, или изменив образ жизни, сообщает Medical News Today.
«Некоторые методы могут работать лучше для одного человека, чем для другого, поэтому, если один не работает, попробуйте другой. Большая часть газа, который выделяется, происходит от еды, поскольку люди заглатывают немного воздуха при каждом укусе. Еда в спешке может усугубить ситуацию. Люди, которые едят в спешке, могут не пережевывать пищу полностью и могут проглатывать большие куски пищи, что затрудняет ее переваривание».
Комментарии