Таковы уж наши широты, что практически каждый хотя бы раз в год подхватывает простуду. Так в обиходе мы называем острые респираторные вирусные инфекции (ОРЗ и ОРВИ). Простудные заболевания – явление для нас, можно сказать, привычное, но весьма неприятное.
Как правило, противные микроорганизмы активизируются с наступлением межсезонья, когда отступают сильные морозы. Народ в преддверии тепла расслабляется, скидывает надоевшие за зиму шубы и пуховики, облачается в более легкие одеяния. И тут — бац! — валит с ног простуда, лишая простых житейских радостей. Что же делать и, главное, как избежать этой вирусной напасти, ведь никаких гарантий, что, переболев единожды, вы вновь не станете жертвой атаки ОРВИ или ОРЗ, нет.
Все очень просто
Не далее как на этой неделе прошла информация, что в России зафиксирована вторая волна гриппа В и эпидемический порог превышен уже в 17 регионах страны.
— Это, кстати, спрогнозированная ситуация, именно поэтому в марте в Югре стартовал месячник по профилактике острых респираторных вирусных инфекций и гриппа, — говорит главный врач БУ ХМАО-Югры «Центр медицинской профилактики» Владимир Пидзамкив. – В рамках месячника традиционно проводится разъяснительная работа среди населения, потому что многие уже настроены на весенний лад, будучи уверены, что зима прошла, а вместе с ней и все сопутствующие заболевания. Но именно сейчас и следует обратить самое пристальное внимание на то, как укрепить свой иммунитет, и позаботиться о мерах профилактики.
Они, кстати, довольно просты и, в общем-то, не требуют особых усилий, отмечает эксперт. На что следует обратить внимание?
Чем ближе весна, тем острее наш организм испытывает дефицит витаминов. Овощи и фрукты, которые мы употребляем в течение зимы, надо признать, не изобилуют витаминами априори. Их везут издалека, хранят по нескольку месяцев, так что польза от них минимальная. Вот и получается, что весна в дверь, а нас одолевают сонливость, недомогание и апатия, обостряются хронические болячки – все признаки авитаминоза налицо. А потому нелишне в наших климатических условиях поддерживать организм витаминными комплексами. Человеку, переболевшему ОРВИ, потребуется двойная доза, дабы восстановить форму. Но ни в коем случае не заниматься самодеятельностью, лучше все-таки предварительно проконсультироваться с участковым врачом. Сбалансированное питание — главный принцип в предупреждении авитаминоза. Кстати, немалый витаминный резерв сохраняют домашние заготовки – варенья, соленья, высушенные или замороженные ягоды, овощные и фруктовые соки. Конечно, их не сравнить с огурчиками с грядки и ягодкой из леса, тем не менее, это значительно лучше, чем вовсе ничего.
Движение – это жизнь
Занятия спортом – лучшая профилактика. Знают все, но не все готовы этому следовать. На помощь может прийти обычная зарядка. Утром, бодрячком, попрыгал, поприседал, разогрелся, размялся – и в душ. Организм проснулся, встряхнулся, настроение приподнятое, настрой — рабочий. До работы лучше добираться пешком или совершать ежевечерние моционы. В выходные – на лыжи или пешие прогулки в парке.
— Шопинг в торговых центрах – это не прогулка, там огромное скопление народа, замкнутое пространство, а значит, высока вероятность подхватить заразу. У меня папа уже сейчас выезжает на дачу, раскидывает снежок, что-то подлаживает, хлопочет, готовится к сезону. И физическая нагрузка в меру возраста, и свежий воздух в одном флаконе, так сказать. Но ко всему надо подходить без фанатизма, а то можно получить и обратный эффект, — предупреждает Владимир Пидзамкив.
Главное помнить – не так страшен грипп, ОРВИ, ОРЗ, как их последствия. А потому не стоит пренебрегать такой превентивной мерой, как вакцинация, недаром древние римляне говорили: кто предупрежден (читай — вакцинирован), тот вооружен.
Комментарии