Как и предсказывали эксперты, с началом нового учебного года в Москве стартовал сезон ОРВИ. Во многих школах уже болеют целыми классами. А вслед за детьми заражаются и их родители. И все же в целом, пока эпидемиологическая ситуация по ОРВИ и гриппу в Москве стабильная, а значит, самое время начинать активные профилактические мероприятия.
По прогнозам экспертов Всемирной Организации Здравоохранения, в наступившем сезоне ожидается подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ «высокой интенсивности». По прежнему будет доминировать вирус пандемического гриппа А/H1N1/09 (ранее известный как «свиной» или «Калифорния»); вместе с ним в атмосфере будут циркулировать штаммы А/H3N2/ и «B». Основная опасность в том, что в коллективах респираторные вирусы, особенно вирусы гриппа, распространяются очень быстро. При этом больше всего рискуют заразиться те, у кого слабый иммунитет: а это дети, пожилые, хронически больные и беременные. Дети особенно подвержены риску заражения в связи с тем, что много времени проводят в непосредственном контакте со сверстниками: в школах, детских садах, различных кружках и секциях. Как только заболеваемость ОРВИ возрастает среди детей, следующая группа населения, которая практически сразу заболевает – пожилые люди. Помимо того, что они также относятся к группе риска, часто именно бабушки и дедушки много времени проводят с детьми, пока их родители на работе. А с заражением одного из членов семьи риску заболеть подвергаются все, кто живет с ним вместе.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют вакцинацию в качестве основного способа защиты от гриппа. Важно учитывать, что прививки против гриппа лучше делать сейчас, в предэпидемический период, чтобы дать иммунитету время достигнуть достаточного уровня защиты от инфекции. Но помимо сезонной вакцинации есть и другие способы снизить риск заражения гриппом и простудой.
Прежде всего, необходимо помнить об основных правилах, которые из года в год не теряют своей актуальности.
Частое мытье рук. Заражение вирусными инфекциями часто происходит именно контактно-бытовым путем, когда здоровый человек контактирует с предметами, к которым ранее прикасался больной, а затем, не вымыв руки, касается своего лица, в результате чего вирус попадает в организм через рот или нос. В этой связи в период распространения инфекций руки нужно мыть как можно чаще и тщательнее — с мылом и горячей водой. В качестве дополнительной меры предосторожности можно пользоваться антисептическими салфетками или гелем для рук.
Избегать контактов с вирусами. Очевидно, следует по возможности ограничить контакты с людьми, у которых заметны признаки заболевания – насморк, кашель, покрасневшие глаза. Однако ОРВИ и грипп легко передается не только при контакте с зараженным человеком, но и через предметы, с которыми соприкасался. Дверные ручки, компьютерные клавиатуры, телефоны, ручки, которыми подписывают счета и договоры – все эти предметы представляют опасность в плане заражения вирусами. Для того чтобы обезопасить себя, можно протереть антисептическими салфетками поверхность рабочего стола, клавиатуру, мышку и прочие предметы, с которыми приходится регулярно контактировать в течение дня.
Использовать барьерные средства. В период всплеска респираторных вирусных заболеваний рекомендуется применение средств для промывания полости носа (солевые растворы или средства на основе морской воды) и мазей, регулярно наносимых на слизистую носа, препятствующих дальнейшему проникновению вирусов и бактерий в организм.
Проветривать помещение. В сухом неподвижном воздухе вирусные частицы могут сохранять активность часами, а потому регулярное сквозное проветривание необходимо в период распространения инфекций. Эта рекомендация актуальна не только для дома, но и для офиса.
Полноценная диета. В преддверии эпидемиологического сезона следует отказаться от монодиет в пользу полноценного питатания, а также сделать упор на продукты с содержанием витамина С и блюда с добавлением лука и чеснока.
Физическая активность. Умеренные физические нагрузки оказывают ощутимое воздействие на иммунитет, за счёт стимулирования кровотока и обеспечения надлежащего функционирования внутренних органов, ответственных за деятельность иммунной системы.
Не допускать обезвоживания. Привычка пить много воды положительно влияет не только на внешность и самочувствие, но и на борьбу с инфекциями. По началу выпивать два литра воды в день может оказаться не так просто – сегодня большой популярностью пользуются специальные мобильные приложения, которые в нужное время напоминают выпить стакан воды.
Как можно меньше прикасаться руками к лицу. Как правило, вирус проникает в организм через рот, нос или глаза. В этой связи, привычка почесать нос или потереть глаза может поспособствовать заражению. Примечательно, что многие люди неосознанно касаются лица, работая за компьютером.
Спать не менее 8 часов в сутки. Если обычно организму достаточно меньшего времени на восстановление, то в период распространения инфекций ему требуется больше сил для того, чтобы не заболеть.
Еще одна причина бросить курить. Курение приводит к структурным изменениям респираторного тракта и способствует снижению иммунитета.
Если же вы все же заболели, вне зависимости от стадии болезни, организму необходимо помочь справиться с вирусом и предотвратить его дальнейшее распространение. В первую очередь, нужно остаться дома, поскольку для скорейшего выздоровления человеку рекомендуется постельный режим и обильное питье. Для членов семьи и близкого окружения в этот период возможно применение препаратов неспецифического противовирусного действия по профилактической схеме (анаферон, иммунал, виферон, акикловир). Особняком стоят гомеопатические средства, которые подойдут даже детям (оциллококцинум). Противовирусные средства обеспечивают быстрое исчезновение симптомов простуды при применении в первые дни болезни. Однако они воздействуют лишь на узкий круг вирусов, в то время как у человека может быть различное сочетание возбудителей ОРВИ: одновременно несколько вирусов, или сочетания вируса и бактерии. Такие случаи, по некоторым данным, встречаются у заболевших ОРВИ до 70% случаев. Средства-иммуномодуляторы способствуют выработке различных белковых структур, которые помогают не только предотвратить вирусную атаку, но и блокировать внедрение активных вирусов. При этом они стимулируют выработку интерферона, что в случае бесконтрольного применения может негативно повлиять на иммунитет человека. Специалисты признаются, что действие этих средств не изучено до конца, а последствия их применения могут быть серьезными – нарушение равновесия иммунной системы может привести к тому, что иммунитет начнет атаку на собственный организм.
Большинство людей довольно легкомысленно относятся к ОРВИ, поэтому, как правило, эти заболевания переносятся на ногах. Помимо того, что это способствует дальнейшему распространению вируса, такое отношение чревато серьезными последствиями: осложнения со стороны верхних дыхательных путей, легких, сердечно-сосудистой и нервной системы. Наибольшую опасность представляют легочные осложнения – пневмония является причиной большинства летальных исходов, произошедших вследствие гриппа.
И все же начало эпидемиологического сезона – не повод для тревоги и навязчивых мыслей о том, что все вокруг может вас заразить. Сохраняйте бдительность, соблюдайте меры предосторожности — и это поможет вам избежать неприятностей.
Комментарии