В некоторых случаях выпадение волос может быть очень неприятным, хотя хорошая новость заключается в том, что некоторые витамины могут помочь увеличить густоту или остановить выпадение волос, которое можно предотвратить. Трихолог рассказал, что выпадение волос обычно не вызывает беспокойства, но иногда это может быть признаком заболевания.
Волосы в основном состоят из белка, называемого кератином, который также образует ногти и внешний защитный слой кожи.
«Биотин необходим в очень небольших количествах, чтобы помочь организму вырабатывать жирные кислоты. Бактерии, которые естественным образом живут в вашем кишечнике, способны вырабатывать биотин, поэтому неясно, нужен ли вам дополнительный биотин из рациона. Биотин также содержится во многих продуктах, но только в очень малых количествах», — говорит трихолог Олег Спиридонов.
Биотин может помочь при выпадении волос и сделать волосы более густыми.
«Он предотвращает повреждение волосяных фолликулов и укрепляет волосы, предотвращая их выпадение. Источниками биотина являются орехи, яйца и мясо», — поясняет врач.
Биотин присутствует во многих продуктах, включая яйца, рыбу, мясо, семена, орехи, сладкий картофель, брокколи и цветную капусту.
Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть последствия приема высоких ежедневных доз биотиновых добавок.
«Если вы принимаете биотиновые добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно. Прием 0,9 мг или менее биотина в день в виде добавок вряд ли причинит какой-либо вред».
Комментарии