Ученые из Великобритании назвали простой и доступный способ борьбы с вирусными инфекциями. Исследования показали, что не менее 2,5 часа физических нагрузок в неделю способствуют эффективной профилактике простуды и гриппа.
Специалисты в ходе эксперимента внимательно наблюдали за добровольцами, которые тренировались с помощью бега, быстрой езды на велосипеде или же соревновательных видов спорта. В среднем люди занимались спортом около 5 часов в неделю.
К опытам специалисты привлекли 4800 человек. Выяснилось, что такие физические нагрузки, как пешие прогулки, не оказывают значимого влияния на риск гриппа и простуды. Чтобы улучшить защитные функции организма, ученые советуют отдать предпочтение интенсивным тренировкам.
Такие физические нагрузки помогают предотвратить около 100 случаев гриппа на каждую тысячу человек.
Более того, положительный эффект увлечения людей спортом уже сейчас можно видеть на примере жителей разных стран: в этом году эксперты зафиксировали наименьший уровень заболеваемости гриппом за последние несколько лет.
Таким образом, в этом году неприятные симптомы заболевания можно было наблюдать у 4,7 процента человек, а за прошлый сезон гриппом болели около 6 процентов добровольцев, принявших участие в изыскании.
Помимо занятий спортом авторы исследования назвали и другие эффективные методы защиты организма от простудных инфекций. Ученые рекомендуют не отказываться от вакцинации, а также внимательно следить за своим рационом питания в холодное время года.
Для улучшения здоровья, по мнению экспертов, в меню следует включать большое количество продуктов с высоким уровнем содержания витамина С.
Иммунитет можно укрепить с помощью закаливания и употребления специальных пищевых добавок. В период распространения инфекции лучше воздержаться от посещения ресторанов, кинотеатров и других мероприятий, которые собирают большое количество людей.
Эффективным способом защиты от гриппа является ношение защитной маски для лица. Маска мешает вирусу гриппа распространяться воздушно-капельным путем.
Комментарии