Профилактика простуды – важная задача для каждой мамы в осенне-зимний период. Как уберечь ребенка от болезней, если за окном каждый день дождь, снег и сильный ветер, а на дорогах большие лужи – читайте в нашем материале.
7 помощников на каждый день
Когда на улице резко меняется температура, «скачет» атмосферное давление, снег сменяет дождь, а ветер соревнуется с морозом, любому организму необходима поддержка. Повысить сопротивляемость организма и снизить вероятность простудных заболеваний помогут несколько простых правил-помощников.
Правильная одежда. Всем мамам стоит потрудиться и продумать гардероб для своих карапузов. Ребенку должно быть тепло и комфортно везде – на улице, в транспорте, в помещении.
Кутать малыша не стоит, выходом из ситуации станет многослойность: сначала одежда из натуральных тканей, которые позволят коже дышать и лучше задержат тепло наверх – непромокающие вещи, которые защитят от дождя и мокрого снега.
Сложно сориентироваться? Отдайте предпочтение термобелью, с ним подобрать комплект одежды и быть уверенным, что ребенок не взмокнет и не замерзнет, будет проще.
Правильная обувь. Детская обувь для сырой погоды должна быть непромокаемой и теплой – это аксиома. Если ноги ребенка будут в тепле, значит, они не замерзнут, не промокнут, а, следовательно, малыш не заболеет.
Ботинки или сапожки вашего чада протекают? Во избежание проблем лучше в такую погоду вообще никуда не выходить из дома. Сходили, померили лужи, помесили мокрый снег и вернулись с мокрыми ногами? Разотрите ребенку ноги или попарьте их.
Наберите в высокий таз горячей воды так, чтобы она покрывала ноги ребенка приблизительно до колен и пусть он погреет их минут 5-10. Затем наденьте теплые шерстяные носки и дайте ребенку выпить горячего чаю с лимоном и малиной. Так вы сможете предупредить возможное развитие болезни.
Мокрую обувь обязательно хорошо просушите.
Движение. Если уж вы вышли на улицу с детьми – двигайтесь. Прыгайте, бегайте, играйте в догонялки, топайте ножками и хлопайте ручками.
Сидение в коляске или качание на качелях оставьте до теплых времен. Ребенку в сырую погоду необходимо движение, чтобы он не замерз.
Берите с собой на прогулку термос с теплым чаем, давайте его пить ребенку и не забывайте согреваться сами.
Отдых. В сырую погоду, когда организму и так приходится активно бороться за сохранение здоровья, ему нужно как можно больше времени на отдых. Поэтому пересмотрите режим дня ребенка, хватает ли ему сна, который дает силы, чтобы противостоять инфекциям?
Зимой, когда солнечный свет в дефиците, дети тоже испытывают слабость и вялость, поэтому вполне реально, что они без проблем уложатся и на дневной сон, который был давно отменен за ненадобностью, и поспят час-полтора.
Питание. В сырую погоду организму нужно больше энергии, чтобы согреваться и поддерживать тонус. А, значит, в меню ребенка обязательно должны быть продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, сложными углеводами и витаминами.
Предлагайте ребенку рыбу, цельнозерновой хлеб, оливковое масло, сыр, ешьте сезонные овощи и фрукты. Активизировать защитные силы помогут лук и чеснок, имбирь и лимон – эти продукты отлично борются с вирусами и микробами.
Употребление сладкого лучше сократить, а вот кислому, наоборот, уделить внимание. Предлагайте ребенку квашеную капусту, яблоки, смородину, клюквенный или брусничный морс.
Вода. Чистые руки – одно из самых эффективных средств профилактики заболеваний. Только мыть руки ребенок их должен хорошо, если необходимо – вместе с вами. Не забывайте про тыльную сторону ладоней и промежутки между пальцами.
Обычно слизистая носоглотки очищается сама: в день она фильтрует около 10-15 тысяч литров воздуха, ловя и отметая вирусы. В сырую погоду на улице очищение происходит активно, но вот дома воздух чаще всего пересушен центральным отоплением и улучшить его может увлажнитель.
Проехали в общественном транспорте, где многие чихали и кашляли? Слизистая может не справиться с самоочищением, ей необходима помощь. По возвращении домой промойте нос и прополощите горло физраствором (подсоленной водой).
Позитив. Хорошее настроение – лучшая защита от вирусов. Поэтому хватит ворчать и лихорадочно думать, чем обновить свою аптечку. Долой плохие мысли и стресс, подключайте смех, юмор и радость, вносите в жизнь новые яркие краски – так бороться с серыми буднями и сырой погодой вам будет гораздо легче и приятнее!
Комментарии