Продукты, имеющие большой термогенный эффект, в прямом смысле, обладают эффектом сжигающие калории уже при пережёвывания еды.
Так же есть перечень продуктов, имеющие полезные для человека вещества и их соединения, которые гасят метаболический пожар (замедляющий темп обмена веществ).
В данной статье описан перечень продуктов, которые помогают организму улучшить и ускорить метаболизм.
1. Зёрна. В процессе переваривания цельных злаков, которые особенно обогащены клетчаткой, например овсянка, коричневый рис, при их переваривание организм сжигает на много больше калорий, нежели при переваривании продуктов прошедшие обработку, к примеру белый рис.
2. Мясо. В состав этого продукта обладающий термогенным действием является белок, в результате пищеварительных процессов в организме при употребление мяса (постного) сжигаются до 30% попадающих с едой калории. Пример, для того чтобы переварить и усвоить грудку курицы в 300 калории понадобится потратить 90 калории.
3. Молочные продукты, богатые витаминами D, кальцием, помогают сберечь и преумножить мышечную массу тела, который необходим для надёжного обмена и поддержании в организме питательных веществ.
4. Зелёный чай. По результатам проведённых экспериментов американскими учёными было выявлено, что 4 чашечки чая выпитых за сутки, дали результат минус 2,5 кг, всего за 8 недель.
Связанно это с тем, что зелёный чай содержит галлатэпигаллокатехнику — вид катехина, ускоряющий работу метаболизмов и обмен веществ в целом. В борьбе с лишними килограммами нужно запастись сосудом с зелёным напитком добавив туда льда и поставить в холодное место, или заваривать свежий.
5. В связи с дефицитом вызванным нехваткой в организме железа, почти у 20 % людей в мире наблюдается этот недостаток, подтверждёнными данными по статистике данный факт является отрицательным для человечества в целом человека.
К примеру, чечевица включает значительное количество железа, и ее употребление ускорит метаболизм.
Капсаицин содержащий в горьком перце, позволяет сбросить лишний вес. Приправляйте перцем свои блюда, это приведет к хорошему обмену.
Имбирь обладает согревающим действием. Прекрасное средство для нормализации здоровья.
Используя все эти продукты, позволит нормализовать обмен и снизить вес, но обязательно учитывайте особенность своего здоровья.
Вы живете в Санкт-Петербурга, и ваш близкий страдает алкоголизмом, и не как не может выйти из запоя? Выведение из запоя спб на дому осуществляет Наркологическая клиника «НЕВА». Здесь работают опытные специалисты, которые по приемлемой цене, с помощью современных методов, избавят от алкогольной зависимости любого. Официальный сайт клиники www.centrneva.ru.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии