Американские ученые привели список продуктов на 2012 год, употребление которых – это залог правильного питания.
Не сдают своих позиций ягоды. Что ни возьми – клубника, брусника, смородина, малина – и вкусно, и калорий минимум. Ими можно перекусить в течение дня, можно использовать в качестве ужина — фигура не пострадает точно.
Как минимум 2 раза в месяц следует употреблять брокколи, желудок за это скажет спасибо, ведь капуста защищает и от язвы, и от гастрита. Ну а для стройной фигуры этот продукт просто неоценим.
Источник клетчатки и самых разных витаминов, шпинат можно употреблять каждую неделю. Калорий в нем даже меньше, чем в ягодах, а польза огромная. Шпинат полезен для желудка, а также помогает надолго сохранить хорошее зрение.
Каждый день можно лакомиться бананами, правда, съедать не больше одного в день. Они калорийны, поэтому быстро насыщают, при этом бодрость духа и отличное настроение вам обеспечено.
Два-три помидора в день – и риск заболеть некоторыми видами рака предотвращен.
Обязательно в ежедневном рационе использовать оливковое масло. 25 мл в день – этого достаточно. Лучше всего заправлять им салаты – прекрасная профилактика сердечных болезней.
Гранатовый сок, капуста, корица, арахис, кокосовое масло – также в числе лучших продуктов.
Питайтесь и в 2012 году правильно!
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии