Основы хорошей осанки

Основы хорошей осанки

Хорошая осанка значительно снижает опасность головной боли, улучшает поток энергии в теле. Внимательно следуйте советам, как правильно сидеть и стоять. Когда вы встаете, используйте преимущественно мышцы ног, а не рук.

Ходьба улучшает приток энергии ко всем чакрам. Перекрещенные взмахи рук и ног успокаивают центральную нервную систему. Старайтесь, чтобы при ходьбе колени и ступни были направлены вперед. Наступайте сначала на пятку, чтобы вся ступня была задействована по мере переноса тяжести на носок. Представьте пучок света, проходящий через центр вашего тела и выпрямляющий позвоночник.

Если при ходьбе вы несете тяжести, держите их ближе к телу, это облегчит позвоночник.

ОСНОВЫ ХОРОШЕЙ ОСАНКИ

1

Когда вы работаете сидя, придвиньтесь ближе к столу. Ступни плоско стоят на полу. Колени чуть ниже бедер. Это снижает нагрузку на поясничные диски (пять позвонков, расположенных ниже талии). Полезно иметь подстилку клинообразного профиля или сидение, слегка наклоняющее вас вперед. Г олова и шея должны свободно «сидеть» на плечах, плечи не должны быть напряжены. Старайтесь не сидеть в одной позе дольше 20 минут.

2

Чтобы, выработать правильную осанку стоя, поставьте перед собой зеркало, отражающее вас в полный рост. Поставьте ступни носками вперед на ширину тазобедренных суставов. Расслабьте мышцы на обратной стороне колен. Ваш вес приходится на центр между ступнями ног, так что тело не отклоняется ни вперед, ни назад. Осторожно подтянете мышцы живота вверх и почувствуйте, что ваш копчик слегка опустился к полу. Расслабьте грудь, руки свободно повисли по бокам, плечи опустились. Если у вас одно плечо выше другого (обычный недостаток), осторожно опустите его. Голова естественно «сидит» на позвоночнике. Сбоку ваше ухо, рука, тазобедренный сустав и колено смотрятся как прямая линия. Подбородок не должен ни задираться, ни выдаваться вперед. Поясница должна плавно изгибаться.

Для улучшения здоровья ног необходимы ортопедические стельки. Купить ортопедические стельки по приемлемой цене можно здесь orto.tm. На сайте представлен огромный выбор стелек по приемлемым ценам.

Автор: Вячеслав Емельянов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.