Как наладить сон годовалого ребенка – 10 советов

Как наладить сон годовалого ребенка – 10 советов

Полноценный сон ребенка – это залог крепкого здоровья и правильного развития. Проблемы со сном у годовалых малышей – явление распространенное. Но, если правильно подойти к вопросу организации сна, можно избежать многих неприятностей. В сегодняшней статье рассмотрим основные секреты, которые помогут наладить и стабилизировать сон малыша,

1. Правильное утро.

Для того, чтобы малыш хорошо спал в обед и ночью, необходимо правильно организовать утро. Первая половина дня должна быть максимально насыщена активностью. Хорошей привычкой является совместное выполнение утренней гимнастики. Пусть ваш малыш еще не в состоянии повторять все предложенные движения, но он будет максимально стараться, ведь дети так любят подражать своим родителям. Утренняя активность может быть разной – это и пешая, продолжительная прогулка, и танцы. Выбирайте то, что вам по душе.

2. Питание.

Ни для кого не секрет, что правильное питание, режим и рацион, влияют на многие процессы в организме. Следует избегать сладких продуктов за 2 часа до сна. Сахар очень быстро усваивается организмом и дает энергию. Поэтому, актуально давать что-то сладенькое малышу сразу после пробуждения, но не перед сном.

3. Расслабляющий массаж.

Даже если у малыша налажен сон, бывают моменты, когда он не может быстро уснуть или часто просыпается. В такие моменты спасает расслабляющий массаж. Из-за интенсивного роста и развития, мышцы детей часто находятся в тонусе, что не дает им расслабиться. Массажируйте ножки, спинку и ручки с использованием детского масла. За 10-15 минут такой процедуры, мышцы ребенка расслабятся, и ему будет легче уснуть.

4. Режим.

Даже самые сложные случаи расстройства сна можно скорректировать с помощью режима. Малыши очень быстро привыкают к установленному режиму — у них формируются рефлексы. Но, чтобы наладить режим сна понадобиться немало усилий. Родителями необходимо ежедневно отправлять ребенка в кровать в одно и то же время. Первые дни могут не принести успеха, но не следует останавливаться.

5. Никаких мультиков и игр.

Современные дети очень рано знакомятся с телевизором, компьютером, смартфонами и планшетами. Но, неврологи категорически против такого знакомства. Если ребенок плохо спит, чрезмерно раздражителен и плаксив, первым делом специалисты рекомендуют ограничить просмотр мультфильмов, игры с планшетом и телефоном.

6. Рядом с мамой.

Быстрый способ уложить ребенка спать – лечь рядом с ним. Малыш успокаивается, чувствует себя абсолютно безопасно, когда ощущает рядом присутствие мамы. Если ребенок все еще питается грудным молоком, можно покормить его. Если же малыш был отлучен от грудного вскармливания, можно предложить ему бутылочку со смесью, или просто полежать рядом.

7. Успокоительный сбор.

Некоторым малышам помогают приемы расслабляющей ванны с отваром успокоительных трав. Травы для купания продают в каждой аптеке, и если у малыша нет аллергии, их можно использовать ежедневно. Как правило, в состав таких сборов входит лаванда, валериана, и прочие травы, обладающие успокоительным и расслабляющим эффектом.

8. Чай с мелиссой, мятой и ромашкой.

Сегодня в продаже можно найти множество вариантов успокоительного чая, который способен облегчить процесс засыпания и сделать сон более крепким. Травяные чаи можно давать здоровому ребенку ежедневно, но лучше делать это только перед сном.

9. Вечерние ритуалы.

Чтобы выработать нормальный режим сна, который будет удобен и ребенку и его родителям, можно каждый вечер повторять несколько ритуалов, которые будут ассоциироваться у ребенка со сном. Например, за 2 часа до сна можно выключить основное освещение, оставить лишь ночник, принять ванну, сделать ребенку массаж и начать читать сказку. Главное, ежедневно в одно и то же время повторять эти действия в одинаковой последовательности.

10. Никакой раздражительности и криков.

Основная ошибка многих родителей – они заставляют ребенка засыпать, раздражаются и повышают голос. Эффект от такого поведения, как правило, обратный. Ребенок начинает тревожиться, переживать, и полноценный сон в таком состоянии просто невозможен. Помните о том, что ребенка нужно укладывать спать тогда, когда он хочет этого, а не когда удобно родителям.

Если эти советы не принесли никакого результата, обязательно следует показать малыша врачу – расстройство сна может быть связано с определенными проблемами со здоровьем.

Также советуем прочитать:

Позы сна влияют на здоровье

 

 

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.