Иммунитет вам в помощь

Иммунитет вам в помощь

Сезонные простудные заболевания всегда бывают некстати. Особенно когда на дворе кризис и болеть, мягко говоря, некогда. Как быть, если иммунитет оставляет желать лучшего? Американские ученые рекомендуют прислушаться к нехитрым рекомендациям, которые помогут не только предупредить насморк и кашель, но и значительно укрепить здоровье.

Цигун против ОРВИ

Восточные дыхательные практики, например, гимнастика ци-гун, снижают риск заболевания гриппом или ОРВИ на 37%. Подобного рода методики способствуют активизации кровообращения в том числе в слизистой оболочке гортани, носа, бронхов, что серьезно активизирует иммунитет. А для лечения необходим эффективный противовирусный препарат при ОРВИ. Он представлен на сайте ingaron.ru.

Ешьте дикорастущие ягоды

Собранные в лесу клюква, черника, голубика, малина, брусника, морошка, шиповник, ежевика – лучшие друзья иммунной системы организма. Флавоноиды, которые в изобилии содержаться в составе этих ягод представляют собой эффективное средство борьбы с разного рода вирусами и болезнетворными бактериями. Основное правило – их нельзя подвергать какой-либо термической обработке. Для того чтобы постоянно быть в форме достаточно съедать две-три столовых ложки свежих, мороженных, сушеных, моченых и т.п. ягод в день.

Белок – здоровье приволок

Зачастую в меню ведущих здоровый образ жизни людей преобладают минералы и витамины, но не хватает белка, особенно животного происхождения, который способствует выработке в организме иммунных тел. Орехи, бобовые и другие плоды растений занимают далеко не первое место в ряду полезных для иммунитета продуктов. В этом смысле значительно полезнее молочные продукты, яйца, а также мясо крупного рогатого скота, свинина, курица и рыба. В сутки организм должен получать один грамм белка на один килограмм веса тела.

Кислород от простудных забот

Подмечено, что любители бега и ежедневно гуляющие со своими питомцами хозяева собак болеют ОРВИ и гриппом значительно реже домоседов. Выходить на променад необходимо минимум на полчаса, в любое время года, независимо от того, какая на улице погода. В идеале нужно гулять по парку или скверу, но никак не вдоль загазованных автомобильных дорог или заводских заборов.

Вода все смоет

Ходите в бассейн. Плавание не только успокаивает и приводит в тонус все группы мышц, но и способствует вентиляции легких. Более того, это отличный способ закалить организм, не прибегая к таким стрессовым методикам, как обливание ледяной водой.

Автор: Вячеслав Емельянов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.