23 января 2015 |
Новости |
Сезонные простудные заболевания всегда бывают некстати. Особенно когда на дворе кризис и болеть, мягко говоря, некогда. Как быть, если иммунитет оставляет желать лучшего? Американские ученые рекомендуют прислушаться к нехитрым рекомендациям, которые помогут не только предупредить насморк и кашель, но и значительно укрепить здоровье.
Цигун против ОРВИ
Восточные дыхательные практики, например, гимнастика ци-гун, снижают риск заболевания гриппом или ОРВИ на 37%. Подобного рода методики способствуют активизации кровообращения в том числе в слизистой оболочке гортани, носа, бронхов, что серьезно активизирует иммунитет. А для лечения необходим эффективный противовирусный препарат при ОРВИ. Он представлен на сайте ingaron.ru.
Ешьте дикорастущие ягоды
Собранные в лесу клюква, черника, голубика, малина, брусника, морошка, шиповник, ежевика – лучшие друзья иммунной системы организма. Флавоноиды, которые в изобилии содержаться в составе этих ягод представляют собой эффективное средство борьбы с разного рода вирусами и болезнетворными бактериями. Основное правило – их нельзя подвергать какой-либо термической обработке. Для того чтобы постоянно быть в форме достаточно съедать две-три столовых ложки свежих, мороженных, сушеных, моченых и т.п. ягод в день.
Белок – здоровье приволок
Зачастую в меню ведущих здоровый образ жизни людей преобладают минералы и витамины, но не хватает белка, особенно животного происхождения, который способствует выработке в организме иммунных тел. Орехи, бобовые и другие плоды растений занимают далеко не первое место в ряду полезных для иммунитета продуктов. В этом смысле значительно полезнее молочные продукты, яйца, а также мясо крупного рогатого скота, свинина, курица и рыба. В сутки организм должен получать один грамм белка на один килограмм веса тела.
Кислород от простудных забот
Подмечено, что любители бега и ежедневно гуляющие со своими питомцами хозяева собак болеют ОРВИ и гриппом значительно реже домоседов. Выходить на променад необходимо минимум на полчаса, в любое время года, независимо от того, какая на улице погода. В идеале нужно гулять по парку или скверу, но никак не вдоль загазованных автомобильных дорог или заводских заборов.
Вода все смоет
Ходите в бассейн. Плавание не только успокаивает и приводит в тонус все группы мышц, но и способствует вентиляции легких. Более того, это отличный способ закалить организм, не прибегая к таким стрессовым методикам, как обливание ледяной водой.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии