Как сделать так, чтоб наш организм работал как часы. Здоровое сердце, кости, глаза, грудь, легкие и органы пищеварения — мечта или реальность? Каждый орган живого организма нуждается в особых продуктах, а точнее полезных веществах, которые в них содержатся.
Для нашего сердца, например, полезны ячмень и пятнистая фасоль, в них содержится бета-глюкан, который снижает уровень «плохого» холестерина. В день нужно съесть всего порцию ячменной каши или пол чашки бобов и уже через 8 недель ваш уровень холестерина снизится на 19 пунктов. Виноград поможет избежать коронарной болезни сердца, благодаря полифенолам кровь циркулирует с нормальной скоростью, даже если в вашем рационе много жиров. Если в день съедать даже маленькую гроздь винограда, ваши сосуды будут в норме. Орехи снижают уровень вредного холестерина на 5% и повышает уровень хорошего на 8 %, благодаря которым повышается уровень жирных кислот в крови. Вода с содержанием магния и кальция снижает артериальное давление до нормы. А исключить придется все виды энергетических напитков.
Для пищеварительной системы полезны черника, вишня, клубника, темный виноград. Эти ягоды повышают шансы, что в кишечник не побеспокоят новообразования. Попкорн снизит риск воспаления кишечника. А вот с черносливом лучше не перебарщивать, он в больших количествах может привести к газообразованию и диарее.
Хорошее зрение обеспечат нам листовые овощи, молоко, желток, морская рыба и грецкие орехи. Употребление этих продуктов является своеобразной гарантией свободы от очков сейчас и в будущем.
Защитит нашу грудь от образования злокачественных опухолей — цветная капуста. Так же полезны для нас абрикосы, тыква и томаты, а грейпфруты напротив повышают риск новообразований на 30 %.
А похвастаться здоровой дыхательной системой сможет тот, кто съедает в день как можно больше груш и яблок, чем больше плодов в рационе, тем меньше риск астмы. Чечевица, коричневый рис, яйца так же полезны нашим легким.
Самый большой орган нашего организма — кожа. И для ее свежести рекомендуем употребление тунца, темного шоколада, моркови и черного чая с цедрой цитрусовых. Данные продукты защитят вас от рака, кожа будет гладкой и увлажненной.
Для хорошей и качественной работы мозга, хорошей памяти в рационе должны присутствовать яблоки, куриное филе, тунец, сельдь, кофе. Эти продукты обогатят мозг ниацином, повысят потенциал и выносливость на 65%.
Кушайте на здоровье и для здоровья!
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии