Завтрак, как основной прием пищи

Завтрак, как основной прием пищи

Утро – момент, когда нам необходимо заряжать себя энергией. Это придает нам сил, бодрит, успокаивает, ведь на сытый желудок куда приятнее браться за дело. Пристальное внимание необходимо уделить той пище, которую нужно употреблять на завтрак. Как было сказано выше, утром нам необходима энергия, те самые калории. Их мы должны получить преимущественно из сложных углеводов. В основном это всевозможные каши – гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная, овсяная и т.д.

Вообще, завтрак – это самое лучшее время для приема абсолютно любой пищи. Если вы следите за своей фигурой, то только на завтрак вы можете позволить себе скушать кусочек торта, шоколадки или сладкую булочку (конечно, в разумных количествах). Все лишни калории, израсходуются вами в течение дня, при любой физической активности. Это позволяет вам, и поддерживать вашу фигуру в норме, и кушать «нежелательные» продукты.

После завтрака обязательно помойте посуду, так вы сможете потерять несколько калорий.

Чем дальше по времени в течение дня вы будете употреблять эти продукты, тем больше шансов, что содержащиеся в них калории осядут в организме в виде жировых отложений, что явно не украсит тело и не принесет пользы здоровью.

Но все же на завтрак лучше употреблять здоровую пищу. Помимо каш, можно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, овощи, бобовые. В любом случае это полезнее тортиков и конфет.

Если взять в процентах? то количество еды, которое вы употребляете за день, с учетом трехразового питания, то на завтрак вы должны употреблять примерно 40% пищи. А на ужин 10 – 15%.

Завтрак с давних времен рассматривался как основной прием пищи. Все самое «тяжелое» для пищеварения старались съедать именно на завтрак. Недаром появилась знаменитая пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Так что утром кушай все что хочешь, днем откажись от много, а вечером вовсе воздержись от пищи.

Автор: Вячеслав Емельянов

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.