Современный человек в отношении здоровья предоставлен сам себе, причем относится это не только к жителям малоразвитых стран, но и к гражданам великих держав-лидеров. Хотя медицина сейчас развивается быстрыми темпами, в то же время, например, в США местное население в соответствии со статистическими данными, за 50 прошедших лет стало менее здоровым. Широко распространены такие болезни, как рак, диабет, гипертония, инсульты и многие другие.
В этих условиях многие пытаются самостоятельно заниматься своим здоровьем, и один из способов это делать – закаливание. Но чтобы эта процедура приносила пользу, следует знать определенные правила.
1) Закаливание, в первую очередь, является тренировкой для сосудов, благодаря перепадам температур они сужаются и расширяются, таким образом ускоряется циркуляция крови.
2) Закаливающие процедуры также полезны и при аллергии, поскольку при закаливании выделяется гистамин – соединение, провоцирующее аллергические реакции, таким образом, организм привыкает к его образованию, тем самым реакция на различные аллергены уменьшается.
3) Существует два главных правила закаливающих процедур: во-первых, постепенное увеличение их интенсивности, и, во-вторых, регулярное их проведение. Это более эффективно, чем резкое охлаждение.
4) Необходимая интенсивность закаливания определяется индивидуально, а результат – бодрость и повышенная активность. Если после проведения процедур ощущается усталость, апатия – значит, температура слишком низкая, и следует ее повысить.
5) Закаливание следует начинать с температур 34-36 градусов, впоследствии каждые 3-5 дней нужно понижать температуру на 1-2 градуса, и, таким образом, за 2-3 месяца довести ее до 10-ти – 12-ти градусов.
6) На сегодняшний день отсутствуют какие-либо точные данные о продлении жизни с помощью закаливания.
7) Закаливание – процедура, разрешенная для всех, кроме больных почечной или сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца, а также гипертонией. Также не следует проводить процедуру при повышенной температуре тела.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии