Осень есть за что любить — за роскошные пейзажи, ласковое солнце, прохладный воздух. Есть и за что относиться настороженно — за дожди, слякоть и вирусные инфекции. Последние к тому же представляют явную угрозу для людей со слабым иммунитетом.
Укреплением иммунитета нужно заниматься уже с началом сезона холодов. Ведь это поможет защититься от простуды и гриппа, которые всегда приходят не вовремя. Осень — это не только изменение климата, но и смена образа жизни после летнего отдыха. Организм испытывает стресс и требует от нас позаботиться об иммунитете. Какими средствами? Природными, народными и аптечными.
Пересматриваем режим дня
Желание гулять и двигаться — это признаки того, что иммунитет работает, как часы. Регулярные физические нагрузки — отличный способ поддержать защитные силы организма, чтобы человек был здоровым и находился в гармонии с собой. Поэтому не отказывайте себе в движении! Если же на улице дождь, то велотренажёр или видеокурс с кардиотренировками — отличное решение проблемы. Но только в том случае, если вы пока не ощущаете никаких признаков приближающейся простуды.
Кроме того, необходимо высыпаться. Оптимальное время для сна — 8 часов (плюс или минус 2 часа). Регулярный отдых — залог сильного иммунитета.
Меры внутренней защиты
Что делать, если вы начинаете ощущать недомогание? Самой природой предусмотрен надёжный заслон от гриппа и вирусных инфекций. В ответ на атаку микробов в организме вырабатывается специальный белок — интерферон. Он останавливает размножение вируса, блокируя его в той клетке, в которую тот успел внедриться, — и таким образом предотвращает развитие заболевания.
Комментарии