Ученые из Великобритании определили, что 20 минут физических нагрузок в день снижают вероятность гриппа на 10%.
Однако профилактические тренировки должны быть интенсивными, а не умеренными. Выбирайте силовые нагрузки вместо медленной пробежки и пешей прогулки.
В рамках исследования проводился анализ образа жизни людей. Оказалось, что спорт помогает предотвратить грипп в 100 случаях из 1000.
Таким образом, эксперты считают, что умеренные нагрузки необходимы на протяжении 150 минут в неделю, а идеальное время для интенсивных нагрузок – 75 минут.
Но такие условия выполняют не более 25% жителей Великобритании.
Ученые советуют обратить внимание на спорт, как на способ борьбы с гриппом.
Ведь мнение, что простудные заболевания неактуальны весной и летом, не совсем верное.
Хорошая погода – лишь повод заняться спортом на свежем воздухе.
Комментарии