Токсикоз — это одна из самых распространенных проблем среди тех женщин, которые в ближайшем будущем станут мамой. Безусловно, далеко не все представительницы прекрасной половины нашего человечества сталкиваются с этой проблемой. В данной статье мы максимально подробно расскажем о токсикозе, а также почему он возникает.
Общая информация
Токсикоз, как правило, возникает в период с первого по третий месяц беременности. Это состояние характеризуется снижением аппетита, регулярной тошнотой (в частности по утрам), а также рвотой и непривычной реакцией на уже знакомые запахи. Назвать его болезнью будет некорректно. Скорее всего, это особое состояние, спровоцированное целым рядом факторов. Если девушка чувствует себя очень плохо во время токсикоза, то стоит осуществить вызов врача на дом.
Основные причины
К сожалению, на настоящий момент врачи не могут точно сказать, какие именно причины приводят к развитию токсикоза. Так, некоторые считают, что таким образом организм будущей роженицы реагирует на появление чужеродного тела. Другие полагают, что всему виной нездоровая печень и проблемы с ЖКТ. Третьи и вовсе уверены, что причина кроется в бурной деятельности гормонов. Согласно общепринятому мнению, токсикоз возникает только в том случае, если в организме женщины нарушен механизм адаптации к появлению плода.
Основные принципы питания при токсикозе
В первую очередь специалисты настоятельно рекомендуют кардинально пересмотреть свой уже привычный рацион. Так, следует питаться приблизительно каждые два часа, однако небольшими порциями. Кроме того, следует резко ограничить потребление жирных и жареных продуктов, а также полуфабрикатов и так называемого фаст-фуда. Основу рациона должны составлять нежирные молочные продукты (творог, кефир и т.д.), рыба/мясо (грудка цыпленка, индейка). Упор также можно делать на сырые овощи и фрукты, ведь в них содержится много полезных витаминов и микроэлементов.
Перед абсолютно каждым приемом пищи можно выпивать стакан теплой воды. В целом, в сутки следует выпивать, как минимум, два литра самой обычной негазированной воды. Она не только поможет справиться с токсикозом, но также и нормализует артериальное давление.
Необходимые физические упражнения
Самым лучшим вариантом для беременных признается йога. Она позволяет нормализовать работу абсолютно всей системы внутренних органов, побороть тошноту и головокружение, а также укрепить сосудистый тонус.
Также полезны и самые обычные пешие прогулки. Специалисты рекомендуют гулять, как минимум, час в день на свежем воздухе. Такая физическая нагрузка полезна не только для будущей роженицы, но и для самого малыша.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии