Самое главное когда, вы приходите в зал, нужна хорошая разминка. Никогда не нужно начинать заниматься в зале, прежде не размявшись. Всегда нужно разогреть ту мышцу, которая будет задействована и будет тяжело работать. Необходима правильная кардионагрузка, которая позволит разогреться не только мышцам, но и сердцу, что очень важно. По действию кардионагрузок на скелетномышечную систему, можно их расставить по такому порядку: велотренажёр (самая минимальная нагрузка), беговой тренажер (средний уровень), ну и конечно степпер (подходит не всем, так как есть возможность, сильно травмировать колени и тазобедренный сустав). 5-15 минут со средним темпом будет достаточно для любого человека.
подробнее >
Комментарии