Самые распространённые ошибки при похудении

Самые распространённые ошибки при похудении

Скорость обмена веществ в организме находится под влиянием многих факторов, таких как, возраст, генетика, нормальный уровень воды и минералов в питании и физическая активность.

Продукты с низким содержанием клетчатки

Во-первых, давайте обсудим наиболее вопиющее упущение в питании: слишком малое употребление клетчатки. Клетчатка поглощает холестерин, облегчает пищеварение, стимулирует кишечник, и, самое главное, это источник энергии.

Распространенной ошибкой является диета богатая углеводами без клетчатки. Их источником является белый хлеб и другие изделия из белой муки. Это эффективно замедляет переваривание пищи, поэтому многие люди чувствуют тяжесть в нижней части живота.

Низкоуглеводные продукты

Многие люди начинают свою борьбу за красивую фигуру, исключая из своего рациона всю пищу, богатую жирами и углеводами. Не все углеводы вредны для организма. Наверняка у вас есть друзья, которые используют низкоуглеводную диету и худеют, не так ли? Низкоуглеводная диета поможет эффективно справиться с лишними килограммами и ожирением, но вы должны иметь в виду, что иногда она может негативно повлиять на работоспособность. Постоянный низкий уровень углеводов в рационе сопровождается недостатком энергии, апатией, усталостью, и, следовательно, дискомфортом. У людей с низким уровнем жира в питании могут возникнуть нарушения работы щитовидной железы, которая является очень важным органом, и несёт ответственным за скорость обмена веществ и работу всего организма. Как это ни парадоксально, в этом случае получиться больше вреда, чем пользы в борьбе за стройную фигуру.

Питание с малым количеством белка

Слишком низкое употребление белка является наиболее распространенным у вегетарианцев, и женщин. Это связано с отказом от мясных продуктов и молочных продуктов, которые являются отличным источником полезных белков.

Дефицит белка в организме увеличивает риск истощения мышц, особенно во время длительных и интенсивных кардио тренировок, которые являются существенным элементом в похудении. Продукты, содержащие белок и углеводы должны употребляться сразу после интенсивной тренировки мышц. Белки имеют замечательную способность ускорять обмен веществ, и этот факт должен быть использован, если вы мечтаете о красивой, стройной фигуре.

После устранения этих основных ошибок, можно сосредоточиться на других важных вопросах, таких, как нужное количество кальция и витамина D в рационе, и качество сна, и скоро вы увидите первые результаты ваших стараний.

ПравоСудит

Автор: Вячеслав Емельянов

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.