Для того чтобы предупредить ОРВИ следует соблюдать ряд простых правил:
1. Стараться избегать общения с заболевшим человеком первые трое суток с момента появления признаков болезни. Если болеет член семьи, то нужно знать, что вирусы могут недолго выжить и на посуде, а также на игрушках и всех предметах, которые присутствуют в помещении, где находится больной.
2. Мытье рук с мылом позволяет просто смыть микробы с поверхности рук. Но оно не убивает микробы. А вот дезинфицирующие средства, которые во множестве продаются сегодня, не всегда эффективны для борьбы с острым респираторным вирусом, поэтому не следует полагаться на них.
3. Для укрепления иммунитета нужно грамотно составить свое меню. В нем должно быть необходимое количество питательных веществ, биологически активных компонентов. В холодное время года, когда рацион беден сырыми плодами и овощами, а значит и витаминами, следует принимать готовые витаминные препараты. Рацион полезно обогатить луком и чесноком, а также острыми специями.
4. Нужно заниматься зарядкой. Причем желательно делать это на природе. Хотя бы прогулки по парку или скверу должны быть регулярными. Это очень положительно действует на иммунитет.
5. При недостатке отдыха и полноценного сна иммунитет страдает. Поэтому нужно составить свой график жизни таким образом, чтобы успевать как следует высыпаться.
6. Желательно отказаться от вредных привычек, таких как употребление никотина и спиртного. Это также поможет укрепить иммунную защиту организма.
7. После нахождения в многолюдном месте полезно промыть нос с помощью специальных купленных в аптеке жидкостей или сделав слабый раствор морской соли.
Комментарии