Если хочешь быть здоров – закаляйся!
Никто не призывает нырять в прорубь, начинать процедуру закаливания следует с комфортной температуры. После принятия душа обдайте тело водой чуть прохладнее обычного. Снижайте температуру воды не более чем на 1-2 градуса и постепенно.
Оптимальная температура
Одинаково негативно на состояние нашего иммунитета действует как переохлаждение, так и перегрев. Поэтому старайтесь одеваться по сезону.
Еще один важный момент: сухой воздух вреден для слизистых оболочек. Регулярно увлажняйте воздух в помещении с работающими обогревательными приборами и не забывайте проветривать.
Правильное питание – залог здоровья!
Продумайте свой рацион до мелочей. Исключите все вредные продукты. Морепродукты, яйца, рыба и мясо нежирных сортов, овощи, цельные крупы, кисломолочные продукты, свежие фрукты и зелень на вашем столе должны быть всегда.
Лечитесь вовремя!
Любые проявления хворей следует сразу же лечить. Разрушающийся зуб, небольшой насморк, кожные инфекции, дисбактериоз и пр. существенно ослабляют наш иммунитет. Соответственно вылечив «мелкие» недуги, вы защитите себя от более серьезных.
Больше двигайтесь!
Старайтесь как можно чаще гулять на свежем воздухе. Ходите, бегайте, занимайтесь физкультурой – все это заставляет кровь быстрее двигаться по сосудам и насыщает ее кислородом. Это не даст тонзиллиту ни малейшего шанса.
Комментарии