Причины отказа от курения

Причины отказа от курения

Примерно 25% всех смертей, связанных с сердечным приступом, наступили по причине курения. Бездымный нюхательный или жевательный табак тоже может вызвать пристрастие и стать причиной рака ротовой полости, потери зубов и заболевания челюстей и как результат вам понадобится лазерная имплантация зубов, чтобы улыбка была красивой. Многим людям, в особенности женщинам, страшно, что их вес увеличится в случае отказа от курения. Причина по которой увеличивается масса тела, обычно следующая за отказом от курения, заключается в восстановлении аппетита и нормализации метаболизма. В подобных случаях рекомендовано заниматься физическими упражнениями, изменить рацион питания (употреблять низкокалорийную пищу с повышенным содержанием растительных волокон). И еще, если вы стремитесь отказаться от курения: прежде всего перед этим определитесь с цифрой, сколько сигарет вами выкуривается в день и какие ситуации чаще всего способствуют возникновению желания это сделать. Соответственно, требуется избегать таких ситуаций. Избавьтесь от всех сигарет, пепельниц и иных атрибутов курения, запланировав для себя сделать награду за отказ выкурить очередную сигарету. Например, пообещайте себе любимому покупку чего-либо, что вами отложено на более поздний период времени.

Повысьте физическую нагрузку, это поспособствует предотвращению увеличения массы тела и раздражительности. Определитесь для себя с точной датой отказа от курения, четко следуйте этому графику. Важно не менять ее даже в случае возникновения стрессовой ситуации (новой работы, переезда, экзаменов). При неудавшейся первой попытке следует повторять до тех пор снова и снова, пока не удастся полностью отказаться от курения. Ключевым моментом в совершении этого решительного шага считается общение с друзьями, разделяющими ваше желание бросить курить и не курящими. С помощью специалиста можно выявить причины курения, что станет основой для выбора соответствующего метода отказа от курения. По данным исследований, примерно 90% людей, отказавшихся однажды от курения, начинали курить снова.

Метки записи:  ,
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.