Правильное питание — одно из направлений здорового образа жизни современного мира. Одни считают это диетой, а другие нормой жизни с ограниченным потреблением вредной, калорийной пищи. Большинство людей с лишним весом прибегают к правильному питанию и теряют лишние килограммы, а для других это поддержка и укрепление своего здоровья. Для людей с высокой степенью ожирения подойдет именно правильное питание в совокупности со спортом, а другим, чей вес в пределах нормы подойдет здоровое питание. Для занятий спортом можно применять спортивное питание, которое можно приобрести на сайте gerkulesim.ru, здесь представлен гейнер Mutant Mass, Fit Foods.
Правильным питанием оно называется, так как ограничивается употребление жареной, мучной, сладкой пищи, большое количество жирного мяса. Завтрак должен состояться обязательно, это может быть: вареное яйцо, каша, например овсяная с добавлением ягод, фруктов, кунжута, от него зависит заряд энергией на весь день, а также разрешается употребить наиболее калорийный продукт, но в малой порции. Обед может быть разнообразным, присутствие в нем белка непременно важно: овощи, рыба, курица вареная, говядина, кролик. Вечером кушаем рыбку, салат, заправленный оливковым маслом или лимоном, куриную грудку, творог обезжиренный, кефир. Воды при ПП нужно пить, как можно больше до 2 литров в день, в зависимости от роста, зеленый чай тоже разрешается, а вот от покупных соков, сливок, картошки и макарон лучше напрочь забыть. Голодать на ПП не предусмотрено, а наоборот питаться нужно чаще, но маленькими порциями.
К приправам следует отнестись серьезно, они должны быть без содержания глюконата натрия. В пищу можно добавлять лук, укроп, розмарин, тимьян, базилик, лавровый лист.
Отличный эффект в похудении в совокупности с ПП являются занятия спортом, они должны быть систематическими с использованием кардио — тренировки. Сразу кидаться качать пресс вовсе необязательно, от этого он может расти еще больше. Важно составлять меню на неделю, чтобы все нужные продукты были всегда под рукой. Из каждого блюда старайтесь делать шедевр, затрачивая на его готовку больше времени. Чем меньше в холодильнике будет находиться вредной пищи, тем меньше соблазна будет ее съесть.
Следуя несложным правилам можно похудеть, не оставаясь голодной, а питаться полноценно и вкусно.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии