Польза от утренней пробежки

Польза от утренней пробежки

Движение – это жизнь и здоровье. На сегодняшний день ни для кого не секрет, что люди, ведущие сидячий образ жизни, болеют чаще, нежели те, которые много двигаются в течение дня. Для того чтобы больше двигаться, вовсе необязательно менять работу, достаточно каждое утро совершать, к примеру, пробежки.
Кстати, ученые доказали, что люди, начинающие утро с пробежки, в большей степени устойчивы к стрессам и простудным заболеваниям. В том случае, если вы планируете сбросить лишние килограммы, то вместо того, чтобы приобретать новенькую Мазда цены на которую приятно удивляют, лучше купить удобные кроссовки для бега. Конечно, на автомобиле Мазда можно ездить на работу, но прежде чем сесть в него, пробегите несколько кругов в парке возле дома.
Почему важно совершать пробежки именно утром, а не вечером?
Утренняя пробежка поможет «разбудить» сонный организм, кроме того, это отличная возможность повысить работоспособность и зарядится бодростью, ведь вам целый день придется сидеть у компьютера и заниматься работой, будь то руководство предприятием или продажа Киа.
О стратегиях маркетинга мы говорить не будем, а вот о том, как «правильно» бегать скажем. Итак, абсолютно противопоказаны пробежки людям, которые страдают различными серьезными заболеваниями позвоночника, так как в этом случае есть вероятность получить серьезные травмы. Также от пробежек стоит отказаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как после утреней пробежки несколько повышается давление.
Не стоит бегать на голодный желудок, ведь вашему организму необходима небольшая «подзарядка», в связи с тем, что уровень глюкозы в крови с утра низкий. Итак, позавтракать можно мюслями с молоком, нежирным творогом или стаканом кефира. После того, как вы вернетесь с пробежки, можете еще раз позавтракать плотнее.
Еще одна важная составляющая утренних пробежек – эта правильный расчет нагрузок. Мы не будем подробно останавливаться на этом вопросе, ведь информацию о том, как рассчитать объем нагрузок, впрочем, как и информацию по запросу: «продажа Ситроен в Москве», вы можете без труда найти в интернете.
Лишь отметим, что нагрузки должны быть соизмеримы с вашими возможностями, не стоит изнурять себя непосильными нормативами. Можно начать с малого, постепенно увеличивая время пробежки. Не забывайте о том, что после бега нельзя сразу останавливаться, лучше постепенно замедлять темп, переходя на шаг.

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.