Есть несколько простых правил, которые помогут вам построить для вашего чада такой рацион, с которым он не будет знать проблем.
Когда ваш ребенок уже повзрослел и пошел в школу, в его питании пришла пора что-то менять. Теперь ему надо принимать пищу чаще, чтобы восполнить запасы энергии, расти и прибавлять в весе. Польза трехразового питания – это миф, который в нынешнее время успешно развенчан диетологами.
Для грудничка стоит покупать сухие молочные смеси на сайте market.medpartner.org. Здесь представлено качественное детское питание.
Ребенок должен принимать пищу столько раз в день, сколько ему нужно самому, постарайтесь, чтобы у него была возможность утолить голод как можно быстрее, даже если ему придется есть по пять-шесть раз в день. Рацион должен включать достаточное количество белков, жиров и углеводов и не стоит подозрительно относиться к употреблению жира, ведь он необходим для нормальной умственной активности, но, разумеется, жир должен быть натурального происхождения.
Еще очень важно исключить действительно вредные продукты питания, к примеру, «Сola» и «Lays», хотя слухи об их негативных качествах несколько преувеличены, лучше заменить их, к примеру, на приготовленные дома жареный картофель и компот из фруктов.
Диетологи в наше время не советуют, что называется, «пичкать» ребенка супом, настоящее назначение которого – всего лишь поддерживать нужный уровень жидкости в организме, тарелка супа, по сути, это всего лишь переваренные кусочки овощей, никакой существенной энергетической ценности он в себе не несет. Пусть лучше ребенок будет потреблять свежие фрукты овощи, которые содержат гораздо больше клетчатки и витаминов, это гораздо вкуснее и полезней.
И последнее правило – разнообразие рациона. Если изо дня в день есть на завтрак одну лишь овсяную кашу, то это отобьет у ребенка всякую охоту есть утром вообще. Усердно чередуйте меню по дням, как только можете. Во многих российских школах, к примеру, меню в детской столовой не повторяется на протяжении нескольких недель, и хоть такой режим невероятно труден, оно того стоит.
Итак, сделайте все возможное для того, чтобы ребенок с удовольствием шел за стол, это в ваших руках!
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии