Когда проходят неприятные простудные симптомы и врач говорит, что дальше продлевать больничный нет смысла, это еще не значит, что вы выздоровели окончательно
Организму еще требуется время, чтобы восстановить свои силы. И именно в этот период может возникнуть такая неприятная вещь, как астенизация. Что это такое?
Если объяснять простым языком, это последствия после гриппа и вообще любого простудного заболевания — ОРЗ, ОРВИ и так далее, которые проявляются слабостью, головной болью, нарушением сна. А главное — утратой способности к продолжительному физическому или умственному напряжению, проще говоря, повышенной утомляемостью.
Однако не путайте астению с простой утомляемостью, это две большие разницы. Если утомление возникает после физических или умственных нагрузок, например, вы долго писали квартальный отчет или пару часов отжигали в спортзале, то астения — это уже состояние нервно-психической и физической слабости. И возникает без всяческих нагрузок. А главное — не проходит даже после длительного отдыха.
Врачи выделяют два типа астении, которая может развиться после болезни. Первая имеет гиперстенический характер. Она возникает при легких формах простуды или гриппа, а проявляется в первую очередь внутренним ощущением дискомфорта, повышенной раздражительностью и леностью в работе. Появляется суетливость и несобранность.
Второй тип астении — гипостенического характера. Бывает при тяжелых формах болезни, когда снижается активность, появляется сонливость и мышечная слабость, возможны кратковременные вспышки раздражительности.
И независимо от того, какая именно у вас астения, ее нужно начать лечить как можно скорее, чтобы не допустить запущенного состояния.
Вот пять главных правил, которые помогут быстрее встать на ноги и забыть про перенесенную болезнь.
1. Полностью отказываться от работы не стоит, иначе потом будет еще сложнее «вернуться в строй». Просто организуйте свой рабочий график правильно. Сначала делайте самые сложные дела. Каждые 20 минут отрывайтесь от работы и отдыхайте — хотя бы по пять минут.
2. Правильно питайтесь. Ваш рацион после болезни должен быть сбалансированным, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов с обязательным включением в меню свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.
3. Не отлынивайте от спорта, как бы не хотелось свалить свое нежелание заниматься на слабое состояние здоровья. Просто вместо тяжелых нагрузок в фитнес-зале или длительной пробежки идите на прогулку и делайте лёгкую зарядку. Водные закаливающие процедуры, например, контрастный душ (но после болезни пока небольшой перепад) или ванны с морской солью, тоже придутся как нельзя кстати.
4. Пейте полезные отвары и настои, богатые витамином С, например, из шиповника, малины или клюквы. И обязательно купите витаминный сбор.
Комментарии