Курение — это привычка, избавьтесь от нее!

Курение — это привычка, избавьтесь от нее!

Никотиновая зависимость фактически длится лишь 48 часов, с момента когда вы бросили курить. Сейчас в мире, много способов избавления от нее: никотиновый пластырь, жвачка. Часто гораздо труднее избавиться от привычки курить, чем от никотиновой зависимости. Вы можете помочь этому, проанализировав ситуации, в которых вы курите, и применив тактические приемы, позволяющие противодействовать тем чувствам, которые заставляют вас хвататься за сигарету. Вот некоторые из них:

1. Если вы курите, когда у вас стресс. Понюхать лавандовое масло — быстрейший способ успокоить нервную систему. Другой вариант — выпить ромашкового чаю.

2. Если вы курите, чтобы легче думалось. Вместо курения попробуйте понюхать мятное масло или выпить мятного чаю. Исследования, проведенные в университете города Цинциннате, показали, что это способствует ясности мышления. Среднее число баллов у студентов, нюхавших мятное масло или выпивших мятный чай перед выполнением тестовых заданий, было на 28 баллов больше, чем у студентов из контрольной группы.

3. Если вы курите, чтобы занять себя. Совсем нетрудно занять себя чем-нибудь другим— поиграть в компьютерную игру, почитать, или занять руки чем-то другим.

4. Если вы курите, чтобы вызвать прилив энергии. Постарайтесь следить за уровнем сахара в крови, и избегайте его падения. Все это может вызвать приступ голода. Постарайтесь есть понемногу, но часто или перекусывайте фруктами. Это даст вам прилив энергии без последующего спада.

5.Если вы курите по привычке. Если вас тянет закурить, когда вы уютно устроились в любимом кресле или смотрите любимую телевизионную программу, попробуйте понюхать ладанное масло. Оно поможет разрушить сложившийся поведенческий стереотип.

 

Автор: Вячеслав Емельянов

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.