Как же правильно худеть

Как же правильно худеть

Многие девушки не раз ловили себя на мысли о лишнем весе. Но вместо здорового образа жизни, ведущего к похудению, мы садимся на многочисленные диеты. Иногда, даже после изнурительной диеты, лишний вес все равно возвращается. Разнообразные диеты, почти полный отказ от пищи, вечные тренировки в фитнес зале – это поможет, но надолго ли? При быстром похудении организм подвергается стрессу. Но организм не страдает, если худеть шаг за шагом.

Как же все-таки правильно худеть?

Хороший завтрак – это самое главное. Завтрак способен пробудить наш организм и дать ему приказ уничтожать калории весь день.

Завтрак должен состоять из углеводов и разнообразных фруктов. Это могут быть мюсли, овощные или фруктовые салаты, каши. Вместо кофе лучше выпить зеленый чай — он поможет организму умерить аппетит и начать лучше работать.

Принимать пищу лучше 5-6 раз в день, но небольшими порциями! Можно, например, на второй завтрак съесть яблоко, орехи или банан. Промежуток между едой должен быть 3-4 часа. Наш организм быстрее сжигает калории, если кушать чаще.

Ни в коем случае не стоит забывать про воду. В день лучше выпивать не менее 1.5 литра чистой питьевой воды. Это так же помогает сжигать около 50 килокалорий ежедневно и ускоряет метаболизм.

Грейпфрут помогает похудеть на 1 килограмм в неделю, а если кушать по половинке этого фрукта после обеда и ужина — это снизит аппетит.

Не стоит часто пить кофе, но и он ускоряет обмен веществ на 3%.

Не пренебрегайте укропом, он содержит много минеральных веществ, каротин, разнообразные витамины и фолиеву кислоту. Укроп также выводит соли из организма и помогает работе желудка. Можно добавлять его в различные блюда или заваривать отвар.

Нежирный йогурт улучшит пищеварительный процесс и снизит калории.

Нужно ежедневно употреблять такие продукты, как соя, говядина, печень, индейка и т.д., ведь в них содержится, очень нужное, нам железо.

Конечно, не стоит забывать и про занятия спортом. Не рекомендуется принимать пищу в течение двух часов после тренировки, так как в организме поднимается обмен веществ.

Не стоит отчаиваться, если у вас не хватает времени на спортзал. Можно позаниматься дома, например, сделать разминку, попрыгать на скакалке, прогуляться перед сном. Ходите больше по лестницам. Не забывайте и про отдых. Следует спать не менее 8 часов, но пересыпать тоже не стоит.

Соблюдая эти простые правила, вы добьетесь нужных результатов без ущерба для организма.

 

Автор: Вячеслав Емельянов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.