Как сохранить мозг здоровым

Как сохранить мозг здоровым

Если вы убеждены, что вам нужно внести серьезные изменения в свой режим для того, чтобы улучшить здоровье, наши советы определенно вам помогут. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Добавьте клюкву в свой рацион. Многие ученые связывают употребление клюквы с защитой от инсульта. Существует мнение, что ягоды могут уменьшить повреждение мозга, связанное с окислительными реакциями, которые происходят незадолго перед первым приступом инсульта.

Дышите глубоко и считайте до 10, если начинаете испытывать гнев или волнение по поводу чего-либо. Напряжение вследствие гнева является самой частой причиной головной боли, даже больше, чем депрессия или тревога, согласно последним исследованиям Университета в Сент-Луисе.

Употребляйте больше блюд средиземноморской кухни. Специальные исследования механизмов старения показали, что у людей, которые употребляли продукты с высоким содержанием моно- и полиненасыщенных жирных кислот, замедлялись процессы окисления. Другими словами, организм старел медленнее. Хорошие источники таких кислот — это оливковое, сливочное масло, сыр и рыба.

Побольше спите. Лишение сна может повлиять на вашу способность к концентрации, запоминанию информации и выполнению задач, которые требуют включения умственных процессов.

Смотрите меньше ТВ. Просмотр телевизора сопровождается полным, если можно так выразиться, бездействием мозга. Вместо этого, почитайте или порешайте кроссворд, чтобы сохранить активность мозга и предотвратить в будущем такое заболевание, как болезнь Альцгеймера.

Играйте на музыкальных инструментах. Обучение игре на музыкальных инструментах повышает способность вашего мозга запоминать действия, если верить многочисленным исследованиям, проведенным в данной области.

Автор: Вячеслав Емельянов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.