Как победить стресс?

Как победить стресс?

В наше напряженное время у большинства людей, особенно живущих в больших городах, ни дня не обходится без стресса. Постоянный цейтнот, суета, нерешенные проблемы на работе и отсутствие взаимопонимания дома не добавляют спокойствия. Что же делать? Как справляться со стрессовыми ситуациями? Психологи дают массу различных рекомендаций. Среди них общепризнанными лидерами являются:

Занятия спортом: лучше активным, дающим физическую разрядку

Например, вы юрист, и решаете вопрос как оформить захваченную землю, то избавится от стресса после тяжелой умственной работы вам поможет релаксация: расслабления в процессе медитации, принятия душа или горячей ванны, полноценный сон, отдых на свежем воздухе и т.п.

Дыхательные практики: глубокое медленное дыхание позволяет насытить организм кислородом и расслабиться

Массаж: часто стресс на физическом уровне проявляется в мышечных зажимах, устраняя которые можно оказать обратное влияние на психическую сферу.

Необходимо однако помнить, что устраняя последствия стресса, мы не исключаем его из своей жизни. Поэтому лучшее лечение стресса – это его профилактика. Иными словами, чем пытаться исправить стрессовую реакцию организма, лучше не допускать негативные эмоции в свою жизнь.

Для этого желательно ликвидировать или хотя бы минимизировать влияние на человека различных стрессогенных факторов: нехватка времени решается грамотным планирование дел и привлечением помощников, домашние неурядицы – различными психологическими методами и т.д. Даже если реально изменить в сложившейся ситуации ничего не возможно, мы всегда можем изменить свое мнение и эмоциональное отношение к происходящему.

Автор: Вячеслав Емельнов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.