О здоровом образе жизни ведутся активные дебаты, при этом многие под этим термином понимают лишь правильное питание. А что? Купил у фермера посевной овес, прорастил зерна и кушай на здоровье, прочищая свой кишечник и обогащая организм полезными макроэлементами!
Однако ЗОЖ включает в себя более глубокое понятие. В широком понимании данный термин подразумевает гармоничное единение души и тела, о чем гласит народная пословица «в здоровом теле – здоровый дух». То есть заботиться нужно не только о физическом здоровье, но и о психическом состоянии.
Следовательно, здоровый образ жизни состоит из следующих составляющих:
закаливание организма;
правильное питание;
физические упражнения;
отсутствие вредных привычек;
правильное мышление;
активный образ жизни.
Закаливание является основой ЗОЖа. Организм необходимо приучать к температурным спадам и повышениям, иначе от глотка холодного воздуха появится ангина, а промокшие ноги станут причиной зубной боли и ОРВИ. Конечно, всем становится моржами без особого желания не стоит. Но соблюдать обычные правила санитарных норм по содержанию помещения и врачебных советов по закаливанию организма обязательно!
Правильное питание предполагает отсутствие в своем рационе различных канцерогенов, ароматизаторов, пищевых добавок и красителей, искусственных заменителей натуральных продуктов, жареной пищи, консервантов, закруток с уксусом или ацетилсалициловой кислотой. Что же тогда пить и кушать? Натуральные продукты, свежие салаты, пареные, вареные или тушеные блюда, свежевыжатые соки, морсы.
Даже ежедневная эмоциональная пятиминутная зарядка принесет больше пользы для вашего тела и духа, чем часовые несистематичные физические упражнения. Не нужно «ломать голову» над программой гимнастики. Разминайте части тела с помощью обычных простых упражнений, знакомых с детского сада (приседания, наклоны, повороты, бег, ходьба, прыжки и т.д.).
Отсутствие пагубных привычек предполагает полный отказ от курения, алкоголя, наркотиков и других психотропных веществ. Это значит, что встречи с друзьями и праздники проходят без «дополнительных стимуляторов».
Правильное мышление предполагает жить по законам совести (Бога, Природы, Высшего Разума, Вселенной), то есть нести ответственность за свои мысли и поступки. Позитивное мышление предполагает дарить окружающему миру счастье, любовь, добро за счет того, что потребляет ту же самую энергию извне.
Активный образ жизни совмещает в себе спорт и позитивное мировоззрение, так как человек находится в постоянном движении тела и мысли. Положительные эмоции и новые мироощущения помогают выйти на новый уровень развития личности.
Таким образом, хотите быть здоровым? Тогда закаляйтесь, делайте гимнастику, кушайте здоровую пищу, не поддавайтесь вредным привычкам и плохому влиянию, развивайтесь духовно, отдыхайте активно и насыщено, так как положительные эмоции и адреналин благотворно отражаются на организме человека, укрепляя иммунную систему, активизируя физическую и мыслительную активность, развивая психические процессы и чувственную сферу. Например, охота и рыболовство является популярным видом отдыха даже у представителей «зеленых», которые используют фоторужья.
Будьте здоровы и счастливы!
Комментарии