23 мая 2014 |
Новости |
Все врачи и диетологи советуют соблюдать будущим мамам специальную диету, питаться правильными продуктами и вести здоровый образ жизни. Диета обычно составляется индивидуально для каждой матери. Но есть продукты, которые каждой женщине во время беременности нужно употреблять.
Самое основное — это продукты, которые содержат биологически активные вещества, проще говоря, фрукты, ягоды, овощи, свежевыжатые соки и так далее.
Немаловажными продуктами являются кисломолочные. Они содержат кальций, необходимый и мамам и их будущим детям. Благодаря кальцию у ребенка формируются и укрепляются кости. Если же женщина не будет употреблять продукты, содержащие кальций, то ребенок заберет запасы кальция из организма своей мамы. В следствии чего истощатся кости и зубы у женщины.
Не стоит забывать про яйца, так как они содержат огромное количество полезных веществ. Но самое главное — это то, что яйца полны белка, который просто необходим ребенку для умственного и физического развития ребенка. Также источником белка может быть постное мясо. Но нельзя покупать мясо, приготовленное в магазинах.
Во время беременности полезно есть цельные злаки, и даже попкорн (он тоже относится к цельным злакам). Эти продукты защищают маму и малыша от различного вредного воздействия.
Очень полезно готовить продукты на пару. Так они лучше сохранят свои и витамины. Также продукты можно тушить, варить и готовить в духовке.
Не стоит забывать, что для каждого организма нужна своя диета. Поэтому будущими мамам лучше всего консультироваться по этому вопросу с врачом.
Автор: Вячеслав Емельянов
Комментарии