Что нужно есть беременным

Что нужно есть беременным

Все врачи и диетологи советуют соблюдать будущим мамам специальную диету, питаться правильными продуктами и вести здоровый образ жизни. Диета обычно составляется индивидуально для каждой матери. Но есть продукты, которые каждой женщине во время беременности нужно употреблять.

Самое основное — это продукты, которые содержат биологически активные вещества, проще говоря, фрукты, ягоды, овощи, свежевыжатые соки и так далее.

Немаловажными продуктами являются кисломолочные. Они содержат кальций, необходимый и мамам и их будущим детям. Благодаря кальцию у ребенка формируются и укрепляются кости. Если же женщина не будет употреблять продукты, содержащие кальций, то ребенок заберет запасы кальция из организма своей мамы. В следствии чего истощатся кости и зубы у женщины.

Не стоит забывать про яйца, так как они содержат огромное количество полезных веществ. Но самое главное — это то, что яйца полны белка, который просто необходим ребенку для умственного и физического развития ребенка. Также источником белка может быть постное мясо. Но нельзя покупать мясо, приготовленное в магазинах.

Во время беременности полезно есть цельные злаки, и даже попкорн (он тоже относится к цельным злакам). Эти продукты защищают маму и малыша от различного вредного воздействия.

Очень полезно готовить продукты на пару. Так они лучше сохранят свои и витамины. Также продукты можно тушить, варить и готовить в духовке.

Не стоит забывать, что для каждого организма нужна своя диета. Поэтому будущими мамам лучше всего консультироваться по этому вопросу с врачом.

Автор: Вячеслав Емельянов

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.