Что делать, чтобы не болеть осенью и зимой?

Что делать, чтобы не болеть осенью и зимой?

Йогурт на завтрак

Учёные выяснили, что микроорганизмы, находящиеся в йогуртах и способствующие улучшению пищеварения, помогают и в профилактике вирусных инфекций.

Суп на обед

Все знают, что больным советуют, есть куриный бульон, но никто не знает почему. Итак:

пар, который поднимается над горячей тарелкой, способствует открытию забитых верхних дыхательных путей;
соленый бульон помогает успокоить боли в горле;
куриный навар замедляет движение кровяных телец (клетки, борющиеся с инфекцией). Т.е. клетки подольше задерживаются в необходимых местах.

Грибы на ужин

Колледж питания США провёл исследования, в результате которых выяснилось, что грибы шиитаке обладают иммуностимулирующими свойствами. Люди, которые постоянно их едят, более устойчивы к инфекциям.

Овощи и фрукты

Употребляйте ежедневно овощи и фрукты, ведь они просто кладезь витаминов. А это именно то, что нужно в осенне-зимний период.

Витамины

Если Вы не очень любите овощи и фрукты или их просто нет, то кушайте витамины. Сейчас в аптеках их огромный выбор. Одним из самых полезных витаминов при простуде является витамин С (аскорбинка).

Открытое окно

В непроветриваемом помещении, где работают люди, количество инфекций очень велико. Чтобы избавиться от них, нужно всего лишь проветривать комнату.

Руки прочь от лица

Учёные из Нью-Йоркского университета советуют как можно реже прикасаться руками к лицу. Ведь на руках за целый день скапливается огромное количество микробов и вирусов, которые попадая на кожу лица могут спровоцировать заболевание.

Регулярный сон

Всем известно, что учёные советуют спать не менее 8-ми часов. Это связано с тем, что полноценный сон оказывает положительное влияние на психологическое и физическое состояние организма. Люди, спящие менее этого времени, склонны к простудным заболеваниям в 3 раза чаще.

Пить много жидкости

Все знают, что при высокой температуре врачи советуют пить много жидкости. Однако её нужно пить и для профилактики болезней. При заболеваниях тело выделяет слизь, а вода способствует скорейшему выходу этой слизи.

Полощите горло

Полоскать горло можно разнообразными составами: солью, лимонным соком, настоями трав и т.д.

Ингаляции

Ингаляции, это замечательное средство борьбы с простудой. Но также они являются и хорошим профилактическим средством, которое можно использовать всегда и везде. Например, смесь (3 капли лимона, 3 капли кипариса, 3 капли чайного дерева, 4 капли еловой хвои) можно нанести на носовой платок и в течении дня вдыхать его аромат.

Эфирные масла

Эфирные масла различных растений замечательно справляются с профилактикой простудных заболеваний.
Их можно добавлять при принятии ванн, в саунах, при массажах и натираниях, а также употреблять в пищу.

Увлажняйте воздух

Очень сухой воздух в комнате может спровоцировать кашель и боль в горле, а также поспособствовать их увеличению. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы воздух в комнате был влажным.

Релакс

Отрицательное влияние стресса на организм уже давно доказано. Но не многие знают, что из-за стресса организм более быстро подхватывает грипп и др. болезни. Кроме этого, стресс может усугубить течение болезни. Поэтому различные релаксационные методики являются хорошей профилактикой болезней.

Физическая нагрузка

Движение – это жизнь, физкультура – это здоровье. Всегда давайте себе небольшие физические нагрузки. Но не переусердствуйте, т.к. переутомление изматывает иммунную систему не хуже стресса.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.