Йогурт на завтрак
Учёные выяснили, что микроорганизмы, находящиеся в йогуртах и способствующие улучшению пищеварения, помогают и в профилактике вирусных инфекций.
Суп на обед
Все знают, что больным советуют, есть куриный бульон, но никто не знает почему. Итак:
пар, который поднимается над горячей тарелкой, способствует открытию забитых верхних дыхательных путей;
соленый бульон помогает успокоить боли в горле;
куриный навар замедляет движение кровяных телец (клетки, борющиеся с инфекцией). Т.е. клетки подольше задерживаются в необходимых местах.
Грибы на ужин
Колледж питания США провёл исследования, в результате которых выяснилось, что грибы шиитаке обладают иммуностимулирующими свойствами. Люди, которые постоянно их едят, более устойчивы к инфекциям.
Овощи и фрукты
Употребляйте ежедневно овощи и фрукты, ведь они просто кладезь витаминов. А это именно то, что нужно в осенне-зимний период.
Витамины
Если Вы не очень любите овощи и фрукты или их просто нет, то кушайте витамины. Сейчас в аптеках их огромный выбор. Одним из самых полезных витаминов при простуде является витамин С (аскорбинка).
Открытое окно
В непроветриваемом помещении, где работают люди, количество инфекций очень велико. Чтобы избавиться от них, нужно всего лишь проветривать комнату.
Руки прочь от лица
Учёные из Нью-Йоркского университета советуют как можно реже прикасаться руками к лицу. Ведь на руках за целый день скапливается огромное количество микробов и вирусов, которые попадая на кожу лица могут спровоцировать заболевание.
Регулярный сон
Всем известно, что учёные советуют спать не менее 8-ми часов. Это связано с тем, что полноценный сон оказывает положительное влияние на психологическое и физическое состояние организма. Люди, спящие менее этого времени, склонны к простудным заболеваниям в 3 раза чаще.
Пить много жидкости
Все знают, что при высокой температуре врачи советуют пить много жидкости. Однако её нужно пить и для профилактики болезней. При заболеваниях тело выделяет слизь, а вода способствует скорейшему выходу этой слизи.
Полощите горло
Полоскать горло можно разнообразными составами: солью, лимонным соком, настоями трав и т.д.
Ингаляции
Ингаляции, это замечательное средство борьбы с простудой. Но также они являются и хорошим профилактическим средством, которое можно использовать всегда и везде. Например, смесь (3 капли лимона, 3 капли кипариса, 3 капли чайного дерева, 4 капли еловой хвои) можно нанести на носовой платок и в течении дня вдыхать его аромат.
Эфирные масла
Эфирные масла различных растений замечательно справляются с профилактикой простудных заболеваний.
Их можно добавлять при принятии ванн, в саунах, при массажах и натираниях, а также употреблять в пищу.
Увлажняйте воздух
Очень сухой воздух в комнате может спровоцировать кашель и боль в горле, а также поспособствовать их увеличению. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы воздух в комнате был влажным.
Релакс
Отрицательное влияние стресса на организм уже давно доказано. Но не многие знают, что из-за стресса организм более быстро подхватывает грипп и др. болезни. Кроме этого, стресс может усугубить течение болезни. Поэтому различные релаксационные методики являются хорошей профилактикой болезней.
Физическая нагрузка
Движение – это жизнь, физкультура – это здоровье. Всегда давайте себе небольшие физические нагрузки. Но не переусердствуйте, т.к. переутомление изматывает иммунную систему не хуже стресса.
Комментарии