Первое, о чем нужно позаботиться – терморегуляция нашего организма. Для этого стоит увеличить потребление углеводов. Такие меры помогут защититься от экстремальных перепадов температуры.
Помните, что главное не переборщить, ведь резкая смена рациона может оказать совсем противоположный эффект. Начинайте переходить на новую модель питания постепенно, чтобы не подвергать организм излишнему стрессу. Также нужно увеличить количество витаминов, для этого ешьте больше фруктов, овощей и зелени.
Специалисты советуют добавить к привычным блюдам такие овощи, как лук и чеснок. Их бактерицидное действие поможет иммунной системе организма бороться с нежелательными вирусами и обезопасить его от вредоносных инфекций.
Не забывайте и о продуктах, богатых белком. К ним относятся молочные продукты, рыба, мясо и яйца. Они способствуют укреплению организма в целом.
Тем, кто строго следит за своей фигурой, стоит знать, что в горохе, фасоли, бобах, рисе и продуктах из кукурузы очень много ценного для иммунитета растительного белка, богатого омега-3 жирными кислотами.
Не лишними станут и грибы. Считается, что они содержат более 300 полезных для организма веществ. Если же вам не нравятся полноценные блюда из грибов, приготовьте из них вкусный гарнир.
Ну и напоследок, не забывайте об активном отдыхе. Прогулки на свежем воздухе и сбалансированные занятия спортом не менее важны для здоровья, чем питание.
Комментарии