Медики доказали, что всего 20 минут занятий физкультурой в день помогут вам не простужаться.
В исследовании Лондонской школы гигиены и медицины участвовали почти 5 тысяч человек. По подсчетам ученых, два с половиной часа интенсивных тренировок в неделю снижает риск заболевания простудой и гриппом на 10 процентов. Но важно не просто движение, а именно интенсивность тренировок и регулярность.
Заменить 20 минут спорта могут 150 минут танцев, быстрой ходьбы или работы в огороде, а также 75 минут бега или аэробики в неделю.
Комментарии